来月经怎么吃都不胖吗

怎么吃作者：汲盈秀 2023-03-17 18:54:23

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本文目录一览：

1、女人例假期间吃东西真的不长肉吗？
2、女生经期期间是不是吃什么都不会发胖？
3、月经期间随便吃不会胖？别乱信啦！经期减肥要做好这3点
4、月经来怎么吃都不会胖？中医教你「经期减重」利水去湿

女人例假期间吃东西真的不长肉吗？

有人说女性在月经期间吃很多也不会长胖的，这种说法其实是不正确的！

女性在例假期间的身体吸收能力确实比我们平同时的吸收能力差一些。可以适当的多吃一些，但是如果说吃特别多的话，还是很容易让自己的身体发胖的。而且我们在例假期间是没有任何因素。说吃了很多东西，不长胖的原因。只要吃得多运动量少，就会很容易长胖的，所以说，在例假期间也不要抱有侥幸的心理去暴饮暴食，或者是在饮食上吃很多的高热量食物以及高脂肪的食物，这样也是很容易长胖的。月经期间和平时吃的东西一样就可以啦！

有的人会发现自己在月经期间会变瘦的这种问题，其实这都是一种错觉，在月经期间变瘦是因为我们在例假期间会患有水肿性的问题，其实一切都是错觉。并没有变瘦的！

如果说我们在月经期间吃一些巧克力。脂肪也是会快速的增高，并且还有可能会有发胖的！其实女性在来完月经的7到20天内是减肥最佳的时间，因为这在这期间的自身的荷尔蒙会发生变化，女性的食欲能力也会有所下降。并且新陈代谢会提升很多，所以说在这个时候减肥是最好的时刻。如果说在做一些运动的话，减肥的效果会更加的好！

女性在来例假的时候，身体是非常敏感的。其实可以适量的做一些不太剧烈的运动的，比如说做一些快走，或者是骑自行车的这些运动也是可以的，没必要说完全的不能活动。其实快走，或者是骑自行车，这些运动也有助于我们血液的循环，还能够帮助我们排出大量的经血，从而减轻例假期间痛经的问题！

但是如果在例假期间出血量是特别多的话，那么就不见也再去做一些运动啦。一定要多多的休息。如果月经几天后情况缓解的话，也可以适当的去运动一下。而且在月经期间，卫生巾一定要在两个小时之内就得换一次，否则会有很多细菌增生，对身体健康有着很大的害处！

女生经期期间是不是吃什么都不会发胖？

当然是不可能的，吃什么都是会长胖的，只要你吃多了，任何东西都会变成你的脂肪。这句话的意思只是说经期的代谢比较高，所以你可以适当多吃一些，但是绝对不可以吃太多。

女生月经期间代谢会升高。所以这个时候女生往往更想吃甜食和一些高热量的东西，但是最好要控制住，如果你在月经期间吃了太多高热量的东西，那可能就不仅仅是长胖的问题了。也可能对自己的身体造成负担，有可能会痛经，还可能造成其他身体的不适。但是也绝对不能在经期不吃东西。有些人因为想减肥，所以在经期也不吃东西，不吃任何碳水化合物，所以导致停经。这是非常可怕的一种行为，对女生的身体造成的损伤也很大。如果你想减肥的话，只要注意在经期适量吃些东西，等经期过后就是减肥的绝佳时期，这时候你就要开始准备锻炼了。

经期过后一个星期是减肥的绝佳时期，你要把握住这段时间。每天做一个小时的有氧运动，运动之后注意拉伸，对身体塑形有很好的效果。月经期间要注意不要做一些高强度的运动。例如深蹲长跑什么的。但是可以选择一些舒缓的运动，例如拉伸运动，还有散步。这些可以帮助你在月经期间更好的活络血液。减少月经给你带来的不适的感觉。

任何时候都不要暴饮暴食，不要自己欺骗自己，如果你真的很想吃东西，也不要刻意抑制自己，少吃一点，保持心态最重要。

来月经怎么吃都不胖吗

月经期间随便吃不会胖？别乱信啦！经期减肥要做好这3点

不知什么时候在减肥人群当中流传着这样一句话，那就是在月经期间可以放肆的吃，可以吃一些高热量高脂肪的食物，因为在这个期间吃东西怎么吃都不会胖。很多人都把这句话奉为真理，从来不考虑这句话的真实性，毕竟在减肥人群当中，有一段时间可以放肆吃，是很大的福利了。接下来就让我们一起探讨一下这句话的真实性，看是不是这么一回事。

月经期间怎么吃都不会胖是一种谣言，之所以会得出这个结论主要依据三个方面，在这里一一为大家解释和辟谣。

第一，有些女性认为在月经期间新陈代谢会加快，所以无论吃多少东西都会被代谢掉，不会长胖。这句话是非常没有道理的，女性在月经期间的新陈代谢确实会有一定程度的加快，但是不是特别的显著，有可能吃上一块小蛋糕或者喝上半杯奶茶，就回来了。

第二，有的女生认为我在月经结束以后体重下降了，肯定是因为在月经这个特殊的时期有特殊的减肥功效，所以放肆吃是没关系的。这句话其实说的不对，女性在月经期间，体内激素水平比较高，会造成水钠潴留，身体会出现水肿的情况，看起来很胖，体重也会增加。月经结束以后，雌性激素水平回归正常，多余水分、废物以及子宫内膜脱落，会被会通过月经排出，所以感觉很轻松，体重也下降了。这样一来一回看起来是变瘦的感觉，其实只是回归原本的体重而已，一涨一减，减了个寂寞。

1、适当的饮食

有些女性节食过度会影响月经，甚至月经都不来了，如果出现这样的信号，一定要尽快恢复正常饮食。如果平日里只是控制饮食，不会对月经产生影响，在月经期间适当的吃一些补气血的食物会比较好，营养方面也要跟上，吃的清淡一些。

2、不要停止运动

女性在月经期间，除非是痛经非常严重或者身体素质非常差，最好不要停止运动计划，不过可以降低运动强度和缩短运动的时间。现如今有很多运动是适合女性在月经期间进行的，比如说瑜伽，再比如一些偏拉伸向的减肥操等等。在月经期间进行适当的运动还能缓解痛经，对于女性身体比较好，所以可以适当的尝试一下。

3、睡得好一些

女性如果睡眠不足，在减肥方面是很影响效率的。尤其是在月经期间这个特殊时期，如果依旧熬夜或者依旧睡眠质量不高也会影响减肥的效率。月经期间就得好好的休息，早睡早起方能达到自己的目的，实现自己的目标。

减肥这件事不仅修身，而且修心，一定不要急躁，不要过于的急于求成。月经期间干吃不胖是一种谣言，在月经期间适当的控制饮食也是很有必要的。在这个特殊的时期，不仅要保养好自己的身体，在运动上也不要放松，相信制定一个科学的减肥计划，比听信那些谣言要强的多。

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月经来怎么吃都不会胖？中医教你「经期减重」利水去湿

网路传说：「月经来大吃大喝，别担心，怎么吃巧克力、炸鸡都不会胖」，是真的吗？另有一说是美眉一定要利用「月经减重」，才能更享瘦。中医师表示，门诊曾经接获采用此方式减重，却减过头的案例，每每见到因为减重过头而月经不来的女性，都为他们的健康捏一把冷汗。

脾虚体质者，消化吸收不好，不容易胖

月经来潮吃不胖，真的还是假的？中医师吴建东表示，当然不是真的，对女性来说，并没有哪一种怎么吃都不会胖的阶段，除非这位女性的体质本来就消化吸收不好，不容易胖，中医称此属于「脾虚」体质。中医说脾有吸收营养的作用，将食物营养吸收、分解，并运输至各个器官；一旦是脾虚体质，身体不一定健康，例如：营养失衡、抵抗力差、容易生病等。

月经来时黄体素减少、水肿渐消　误以为吃不胖

另外，有一种月经来潮吃不胖的假象，是因为月经前黄体素增加，容易水肿、囤积脂肪，等到月经来时黄体素减少，开始排经血，水肿渐消，因此看起来就像是吃不胖。但是，要记住摄取进去的热量一样会囤积起来，千万别等闲视之。

月经来吃不胖，其实来自体质误导，也有可能来自假象。相对的，为什么多数人在月经来潮时容易出现水肿、肚子胀大？吴建东中医师表示，月经期间，尤其是属于月经前的黄体期，有的人会容易水肿、肥胖、肚子胀大，是因为黄体素会留住水分、增加脂肪、使子宫内膜增厚的关系。

会有这样的机转，是为了让胚胎容易着床，怀孕时容易水肿、脂肪会多，也是黄体素的关系，这其实是大自然透过母亲给与胚胎一个安全、营养的环境，让胎儿顺利成长的伟大贡献。但是，对于未怀孕的女性就造成困扰了，尤其是中医认为有湿重的体质，无论是寒湿或是湿热，都容易在月经之前发生水肿的情况。

月经周期减重？中医师：整个月经周期都要计算并控制热量

网路上传言热烈的话题，还有鼓励女性利用「月经周期减重」。到底中医怎么看女性是否适合利用「月经周期减重」？吴建东中医师表示，与其说「月经周期减重」，不如说在不同的阶段，要针对体质的改变而作调整。因此，月经周期减重只是通则，并不是每个人都能这样做，而是需要依照状况不同而作微调。

在整个月经周期中，都要计算并控制热量的摄取，月经结束后的滤泡期，可多作运动锻炼，排卵之后的黄体期，则要避免摄取温度过低，或热量过高的饮食，月经期则要多休息，总之，少吃多动还是减重的黄金准则。

月经前、月经后适合药膳大不同

在「月经周期」中，中医有什么撇步有助控制体重？吴建东中医师表示，适合月经食用的药膳，月经前后不同，比如说容易水肿的月经前，就建议可利水渗湿的红豆苡仁燕麦粥，月经后则需补血、补充蛋白质，如菠菜炒瘦肉丝等，但主要依照个人体质寒热虚实不同，每个人需要的处方也不一样，即使是最安全的薏苡仁，使用过久或使用不当，仍然会对身体造成危害，因此在食用前还是先询问过中医师，以免体质不合反受其害。

【月经前／红豆苡仁燕麦粥】

材料：红豆1两、薏苡仁1两、燕麦3两，勿加糖。

方法：

1.将红豆及薏仁洗净，加入燕麦片和水，外锅放 2 杯水，蒸煮30分钟。

2.外锅放 1 杯水，再蒸 20 分钟，即可享用。

【月经后／菠菜炒瘦肉丝】

材料：菠菜1把、瘦肉3两、姜、葱、盐适量。

方法：

1.猪肉切丝，裹淀粉。

2.油烧热加姜、蒜、花椒爆香。

3.把肉丝下锅炒开。

4.加入菠菜翻炒。

5.最后加调料调味即完成。

月经前、月经 *** 位调理大不同

至于穴位的选择，也有月经前、月经后适合部位差异：

1.月经前：月经前的黄体期则可取小腿上的阴陵泉及三阴交，以健脾利湿。

2.月经后：至于在月经后的滤泡期，可以考虑使用虎口上的合谷，以及足背上的太冲，以疏肝解郁。

月经结束后，适合「养宫」

而在月经期间或月经结束后，也适合「养宫」，才能健康迎接下一次月经到来。要养好子宫，最主要的就是要有愉快的心情，让流入子宫的血循顺畅，以养好内膜。久坐久卧、寒凉饮食、过度劳累、作息失常，都不利于子宫的保养。如果可以的话，平时多作运动，尤其锻炼肚脐以下肌肉，对于骨盆腔循环更有帮助，例如：散步、跳舞，甚至是更专业的蹲马步等。至于太激烈的减重法，如过于节食，或是饮食不均衡等，都容易损伤气血。

月经前的黄体期，有的人会容易水肿、肥胖、肚子胀大，是因为黄体素会留住水分、增加脂肪、使子宫内膜增厚的关系。容易水肿的月经前，就建议可利水渗湿的红豆苡仁燕麦粥。平时多作运动，尤其锻炼肚脐以下肌肉，对于骨盆腔循环更有帮助，例如：散步、跳舞，甚至是更专业的蹲马步之类。

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女人例假期间吃东西真的不长肉吗？

女生经期期间是不是吃什么都不会发胖？

月经期间随便吃不会胖？别乱信啦！经期减肥要做好这3点

月经来怎么吃都不会胖？中医教你「经期减重」利水去湿

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