孕晚期怎么吃对宝宝好

怎么吃作者：佟佳觅柔 2023-03-17 12:40:22

本篇文章给大家聊聊孕晚期怎么吃对宝宝好，以及孕晚期怎么吃才好对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、孕晚期吃什么补胎儿
2、孕晚期怎样吃，满足胎儿的“小胃口”让宝宝更强壮？
3、在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？
4、在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？为什么呢？

孕晚期吃什么补胎儿

在怀孕晚期其实也不用特地的去吃些什么，只需要按照前期那样饮食规律，保持良好的生活状态，进行适当的运动，能够吃东西不挑食，尽量的远离辐射和工业污染等等，相仿的，如果太补的话会导致胎儿体型过重对生产提高了难度。那么，孕晚期吃什么补胎儿?

孕晚期吃什么补胎儿

吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素c的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。

锌质和维生素b12：锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

维生素b12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素b12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素b12的良好来源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素b12。

脂肪酸：脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的，必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源。钙质：钙质非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

孕妇性生活注意事项

禁止性生活期

从妊娠开始到妊娠3个月末，胎盘正处在发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，性生活可使子宫受到震动，很容易造成流产。因此3个月内应尽可能禁止性生活。

减少性生活期

妊娠4-9个月孕妇比较安定，可每周性交一次，但要注意每次性交时间不宜过长，并注意不用直接强烈刺激女性的性器官，动作要轻柔一些。

绝对禁止性生活

妊娠晚期特别是临产的一个月，即妊娠9个月后，胎儿开始向产道方向下降，孕妇子宫颈逐渐松软，倘若这个时期性交，胎膜早破，宫内感染的可能性大，可能发生羊水外溢(即破水)。同时，孕妇晚期由于子宫比较敏感，受到外界直接刺激，有医突发子宫收缩而诱发早产的可能，所以，在孕妇晚期必须绝对禁止性生活。

孕晚期怎样吃，满足胎儿的“小胃口”让宝宝更强壮？

孕期饮食是胎宝宝的茁壮成长的关键，到了孕晚期，胎宝宝的各项身体器官、骨骼肌肉差不多都发育成熟，但是这个时候胎宝宝更需要营养的补给。因为此时胎宝宝已经迫不及待想要出来和准妈妈见面了，但是得积蓄一些“营养”，从妈妈的肚子里面出来才能够独立生存。所以，准妈妈孕晚期也不要疏忽，营养补充还是要继续。

1.蛋白质

准妈妈平时一般都很重视补充蛋白质，也明白蛋白质对胎宝宝的重要性，也养成了每天喝牛奶的习惯。到了孕晚期，“补充蛋白质”的习惯还是要坚持，胎宝宝的身体增大，大脑快速发育，需要准妈妈这个“粮草库”给胎宝宝提供充足的蛋白质，供胎宝宝发育。准妈妈可以吃一些鱼、鸡肉、鸡蛋或者豆制品更多的补充蛋白质。

2.不饱和脂肪酸

每一个准妈妈都希望自己的宝宝出生健康聪明，而孕晚期是胎宝宝大脑发育的关键时刻，准妈妈要补充不饱和脂肪酸，满足胎宝宝的大脑发育，还能够促进胎宝宝的眼睛发育。准妈妈可以适量吃些深海鱼或者坚果，比如说葵花籽。

3.钙

钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，孕晚期，胎宝宝的骨骼和牙齿钙化速度加快，准妈妈的钙补充也要跟上胎宝宝的发育速度，不能倦怠以免影响了胎宝宝的发育。而且研究表明在孕晚期补钙对胎宝宝发育效果更好，胎宝宝身体里一半以上的钙都是在孕晚期储存的。但是准妈妈也不能倒孕晚期才开始补钙，孕早中期也要重视钙的补充。

4.铁

准妈妈会将体内的铁质营养优先提供给胎宝宝，准妈妈在孕晚期也要增加铁的补充，防止自身贫血的同时保证胎宝宝的营养需求，准妈妈可以多吃一些猪肝、瘦肉、蛋类等等，豆制品也是不错的选择，肠胃也容易吸收消化。除了食补，准妈妈想要“药补”，服用铁剂的话，最好在医生的指导下服用。

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

孕晚期是指怀孕28周以后，这时候，准妈妈就已经大腹便便，因为宝宝这个阶段飞快地长大，妈妈的体重也是与日剧增，这个阶段的妈妈需要的营养比之前要多很多，才能满足宝宝的生长需要，同时还要为产后泌乳开始储备足够的能量和营养素。

1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，这些动物性食物除了能提供丰富的优质蛋白质，还可以提供n-3多不饱和脂肪酸，有利于胎儿的脑和视网膜功能的发育，每天要增加总计约50克-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉，鱼作为动物性食物的首选，每周最好吃2-3次，每天保证1个鸡蛋，除食用碘盐外，每周至少吃1次海产品，满足孕期碘的需要。

2、适当增加奶类的摄入量。孕晚期胎儿骨骼生长加快，仅胎儿体内每天需要沉淀约110毫克的钙，显而易见，孕晚期孕妇钙需要量一定要增加，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕晚期钙的适宜摄入量为1200毫克/天，相当于每天喝至少250毫升的牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙，或喝450毫升-500毫升的低脂牛奶，以满足钙的需要。

3、常吃含铁丰富的食物。从孕中期开始，血容量和血红蛋白增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群，另外，为了胎儿出生后有充足的储备铁，孕晚期要增加铁的补充，含铁丰富的食物就要成为此时孕妇饭桌上的常见食材，如动物血、肝脏、瘦肉等，当血红蛋白低于100g/L时，应当在医生的指导下补充小剂量的铁（每天10mg-20mg）。

特别提醒的是，由于孕期对多种微量营养素需要的增加，孕妇往往出现能量过剩、体重超标，甚至导致妊娠糖尿病和出生巨大婴儿的风险，因此，孕晚期孕妇在平衡补充多种营养的同时，也要适时监测自身的体重，根据体重适当调节饮食，并每天能保证不低于30分钟的低强度户外活动，饮食和运动结合，才有利于胎儿的生长发育和自然分娩，妈妈和宝宝都受益。

孕晚期怎么吃对宝宝好

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？为什么呢？

孕妇怀孕到了后期的时候已经临近分娩了，所以这段时间胎儿会发育的非常快，孕妈妈的饮食也特别需要注意。孕妇在这段时间不能吃的太多，防止巨大儿，但是又不能吃得太少，防止宝宝发育不完整。今天小编就来跟大家说一说，在怀孕晚期的时候吃什么会对胎儿好。

一、蛋白质

因为在怀孕晚期的时候，要增加自己身体里面蛋白质的摄入量，而且也要给身体里面提供充足的脂肪酸，因为这段时间宝宝的大脑细胞正在大量的增长和繁殖是必须需要脂肪酸的，这样才能够满足宝宝大脑的发育。而且玉妈妈在这段时间可以多吃一些海鱼，有利于对宝宝身体里面DHA的供给。

二、钙元素

孕妇在怀孕的整个孕期都是需要钙元素的，但是到了怀孕晚期的时候，对于钙元素的需求量会增加很多。孕妇这段时间补充钙质，一方面是为了预防妊娠性高血压，另一方面是为了宝宝的骨骼、牙齿发育。孕妇在孕晚期的时候补钙是非常重要的，可以多吃一些钙元素含量丰富的食物，也可以多吃一些维生素D来促进钙元素的吸收。孕妇可以多吃一些动物的肝脏，鱼肝油以及禽类、蛋类等等。

三、铁元素

对于怀孕晚期的孕妈妈来说，补充铁元素也是非常重要的，宝宝在最后三个月的时候需要的铁元素含量是非常多的。如果这个时候孕妈妈身体里面的铁元素好像不足，宝宝在出生不久之后，可能就会出现贫血的现象，悦妈妈这段时间也可能会出现缺铁性贫血。如果孕妈妈缺血性贫血的话，在生产的时候出血是不利于身体恢复的，所以在孕晚期一定要注重铁元素的摄入，多吃一些动物肝脏，瘦肉以及海鲜类的食物，也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，促进铁元素的吸收。

孕晚期怎么吃对宝宝好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于孕晚期怎么吃才好、孕晚期怎么吃对宝宝好的信息别忘了在江南平台app (m.46east.com)进行查找喔。

孕晚期怎么吃对宝宝好

孕晚期吃什么补胎儿

孕晚期怎样吃，满足胎儿的“小胃口”让宝宝更强壮？

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？为什么呢？

热门文章

最新文章

标签列表