今天给各位分享黑芝麻黑豆黑米怎么吃的知识，其中也会对黑芝麻黑豆黑米怎么吃效果好进行讲解，请看下面内容！本文目录一览：1、黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起到最大作用2、黑豆，黑米和黑芝麻能一起熬粥吗？3、黑豆黑米糊的做法黑芝麻黑豆黑米糊的做法4、黑米黑豆黑芝麻粥的做法黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起到最大作用黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起...
2023-03-15 71 黑芝麻黑豆黑米怎么吃
黑芝麻黑豆黑米怎么吃
怎么吃
作者：骆平春
2023-03-15 23:28:23
今天给各位分享黑芝麻黑豆黑米怎么吃的知识，其中也会对黑芝麻黑豆黑米怎么吃效果好进行讲解，请看下面内容！
本文目录一览：
黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起到最大作用
黑米、黑豆、黑芝麻怎么吃才能起到最大作用
黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘等。。
一、营养价值：
黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，薏米，这些杂粮，具有一定的滋养润发作用，富含膳食纤维、维生素，能够润肠通便，降低胆固醇。可以长期服用。
二、黑米黑豆黑芝麻粥的（三黑粥）做法
（一）食材：黑米、黑豆、黑芝麻、水、红糖。
（二）做法：
1、黑米洗净泡一夜，（泡米的水不要倒）。
2、黑豆也洗净泡一夜（同样，泡豆的水不准扔）
3、将黑豆、黑米放入沙锅中，倒入浸泡的黑水，再续足够量的清水，大火煮开，小火慢熬4、黑芝麻炒熟后，研磨成粉末状。
5、粥熬好之后，放入黑芝麻粉末、红糖大火煮两三分钟即可。
（三）注意要点：
黑芝麻大家经常吃，但提示大家，最好研磨了之后再吃，否则，颗粒状的黑芝麻是不容易被消化吸收的，会浪费了。
黑豆，黑米和黑芝麻能一起熬粥吗？
可以一起熬粥的，可以做成核桃黑豆黑米黑芝麻粥进行食用，具体做法如下：
需要提前准备好的材料包括：核桃 20克、黑芝麻 15克、黑豆 30克、黑米 120克、冰糖 少许。
1、第一步准备好材料，如下图所示。
2、清洗干净，黑米浸泡3小时，如下图所示。
3、核桃仁掰碎，放一旁备用，如下图所示。
4、将黑米,核桃仁,黑芝麻,黑豆放进锅里，如下图所示。
5、然后加入水，烧开后使用小火炖2小时，如下图所示。
6、2小时后放入冰糖，搅拌均匀，如下图所示。
7、搅拌均匀后盛出，这样核桃黑豆黑米黑芝麻粥就完成了。
黑豆黑米糊的做法 黑芝麻黑豆黑米糊的做法
1、黑芝麻、黑豆、黑米、糯米准备好，三黑的配比可以调整，糯米起到增稠的效果，不宜过少，用量是总材料的1/3左右；如果太少没有稠乎乎的效果，如果太多，会压住三黑的香味和单次营养的摄入；
2、将黑芝麻入平底锅，中火炒出香味即可；倒入盘中晾凉后合用；时间约为3分钟；
3、黑豆入平底锅中，中火3分钟左右可炒熟，判断黑豆是否成熟有两点，一看外观，有的黑豆出现了裂皮；二听声音，豆子发出啪啪的声音，内部的热气往外胀，将皮撑破；另外晃动锅子，豆子在锅里的声音是清脆的；黑豆不宜炒火大，否则会发苦；
4、黑米和糯米同入锅中，中小火炒熟；黑米裂开了，糯米体积变大了，出现微黄就可出锅晾凉后使用；
5、将几种材料入破壁机中，是哒，一定要用破壁机，粉碎的效果好；
6、启动相应的研磨程序，瞬间成粉末；
7、研磨了一次的粉末，如果想要特别细腻的口感，可以过筛后将大颗粒的再重新研磨一下；
8、舀适量的三黑粉入杯中；想吃甜的可以加冰糖粉或者细砂糖，想吃咸的可以加一点点盐；
9、将开水倒入三黑糊中，用小勺轻轻搅动即可成糊糊，放心食用，越吃越漂亮。
10、黑芝麻粉放在瓶子里密封保存，吃的时候用干净的勺子舀几勺，用沸腾的水一冲泡即可。
黑米黑豆黑芝麻粥的做法
黑豆,黑米,黑芝麻,百合,薏仁,核桃,大米,红糖一起煲粥的做法:
一、材料
黑豆30克、黑米30克、黑芝麻30克、百合30克、薏仁30克、核桃30克、大米50克、红糖15克
二、做法
1、各种原料抓上一小把。
2、将原料中的黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米用清水浸泡3-4个小时。
3、将所有原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮。
4、煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着。
5、熬大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了。
6、最后将煮饭键按换成保温键，盖上电饭煲的盖子保温，2小时后，就可以有现成的八宝粥吃了。
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