维生素e怎么吃效果最好

今天给各位分享维生素e怎么吃效果最好的知识，其中也会对天然维生素e怎么吃进行讲解，请看下面内容！

本文目录一览：

• 1、维生素e什么时候吃效果最好
• 2、维生素e什么时候吃最好
• 3、维生素e怎么吃
• 4、维生素E在什么时候吃是最好的选择？
• 5、如何正确食用维E？

维生素e什么时候吃效果最好

维生素E是一种常见的维生素，对身体的健康是非常有益的，但是吃维生素E也是讲究时间的，下面就来给大家介绍一下什么时候吃才最好。

经验步骤：

第一：因为维生素是属于脂溶性的，所以最好是在饭后来吃。吃饭时摄入了脂肪正有利于维生素E的吸收。

第二：维生素E还可以淡化皱纹，去除一些雀斑并且延缓衰老，所以女性从30岁建议就开始服用，还可以服用胶原蛋白胶囊或葡萄籽胶囊，有条件的话，再服用一些维C咀嚼片。

第三：一般来说早饭和中饭之后可以服用一粒，间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益VE是脂溶性的,不需要像VC那样重复补充.

注意事项：

维生素虽然对身体很好，但是建议也不能长期服用，建议每天的服用量不要超过两粒，最好是从水果蔬菜中来补充维生素E。

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维生素e什么时候吃最好

维生素e什么时候吃最好

维生素e什么时候吃最好，维生素e是一种人体必需的维生素元素，对我们的身体健康来说是非常重要的，缺乏了会造成身体的一些不适，甚至是疾病的发生，很多人会补充，那么，维生素e什么时候吃最好

维生素e什么时候吃最好1

1、小孩什么时候吃最好

小孩饭后吃维生素E效果最好。由于维生素E是脂溶性维生素，很容易被吸收利用，若是空腹食用则会直接被胃肠吸收，导致血液中维生素E的浓度短时间内过高，大部分都会直接通过肝肾代谢排出体外，饭后食用可降低其吸收效率，延长维生素E的吸收时间，补益效果更好。

2、成年人什么时候吃最好

成年人吃维生素E没有明确的时间限定，只不过饭后吃效果好一些。

由于维生素E是脂溶性维生素，胃肠道对它的吸收利用比较高，正常量食用也没有副作用，所以成年人没有什么明确的食用时间。建议在饭后食用，在饭后食用能延长维生素E的持续效果，滋补效果好。

3、美容什么时候吃最好

内服：维生素E具有很强的抗氧化能力，可以淡化色斑，具有美容效果，还能改善细胞的正常功能，减缓细胞组织的衰老过程，具有延缓衰老的作用，建议在晚上睡觉前服用。

外用：维生素E直接涂抹在皮肤表面以消除褐斑、光洁皮肤、保持肌肤弹性，这中外用不用考虑时间，能及时清洗可随意使用。

4、便秘什么时候吃最好

便秘患者建议空腹食用。患有习惯性便秘的食用情况有所不同，因为维生素E具有调节内分泌的作用，建议在用餐之前服用维生素E，有助于润肠通便，辅助治疗便秘。

5、小贴士

维生素E虽好，但维生素E不能代替药品，服用也不能超过其推荐量，也不能和同类营养补充剂同时食用，否则容易引起身体的不适反应。

6、维生素E的功效

1、维生素e能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

2、维生素e保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。

3、维生素e对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。

4、维生素e能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。

5、维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

维生素e什么时候吃最好2

天然维生素E的作用

天然维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一、维生素E对宝宝而言作用也很大，妈妈们不能忽视对其的补充。

1、维生素E与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。可以增强宝宝脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死。

2、维生素E对宝宝维持正常的免疫功能，特别是对T淋巴细胞的功能很重要。

3、维生素E对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持需要足够的维生素E。

4、宝宝的斗鸡眼，也可通过补充维生素E得以改善。

宝宝缺乏维生素E的症状

在婴幼儿时期缺乏维生素E，主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。宝宝缺乏维生素E，牙齿变黄，会出现失眠、鼻炎、便秘、皮肤干燥落屑、头部毛发脱落等症状。

维生素E是人体内优良的抗氧化剂，是一种脂溶性维生素，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。妈妈可为为宝宝补充维生素E来改善不良症状。

宝宝缺维生素E的危害

维生素E可以增强宝宝脑神经细胞的活力、加强身体的免疫功能、维护神经系统和视网膜的正常发育。

健康宝宝如果缺乏维生素E，容易患溶血性贫血；对视力也会有影响，可使眼睛容易干涩、流泪；更会造成宝宝的认知能力和运动发育不良；皮肤弹性变差，给身体造成危害。生活中妈妈要及时为宝宝补充维生素E，可从丰富的食物中来补充，如麦胚油、豆类品等。

宝宝如何补充维生素E

维生素E在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。宝宝补充维生素E可从日常食物中获取，其含量丰富可促进宝宝的营养吸收。

富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

在婴幼儿时期，宝宝缺乏维生素E会有皮肤粗糙干燥、面无光泽等延缓生长发育的症状。一旦发现孩子出现了上述情况，父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素E含量丰富的食物。必要时，可以用维生素E片剂加以补充，但必须经过医生的指导方可服用。

补充维生素E的食物

多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素E丰富的食物搭配食用。例如：金枪鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其实很多食物中维生素E含量都很丰富，下面我们就具体来看看有哪些。

金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的'n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素E和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼：鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。

花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

榛子：榛子营养丰富，除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外，还含有各种宝宝必需的氨基酸，口感良好，可磨碎后给宝宝食用。

大马哈鱼：又名三文鱼，属于深海鱼类的一种，同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素D和钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

维生素C与维生素E都有抗氧化作用，且相互协同。小剂量维生素C可以节约维生素E，但大剂量维生素C会降低维生素E的抗氧化能力，因此需要相应地增加维生素E的摄入量。

维生素e怎么吃

维生素e很多女性都很了解的了，也是所有女性的最爱，因为它里面的营养是很多女性都想要的，也是女性变美的法宝，他在女性的地位占着不可缺少的地位，下面我们就来看看。

维生素E怎么吃

我们都知道维生素e是个胶囊，而它比较适合在饭后吃，因为维生素E是有脂溶性的，选择在饭后吃，是因为我们吃的食物，到了肠胃里面就会被分解，营养各自去了各自的地方，剩下的都是油脂，或一些肠胃里的东西，然后呢，这时候吃维生素E他就会与肠胃里的东西溶在一起，或者是废物变好物，所以最好在饭后吃，还能带走一些油脂。不过呢，最好一天一次就好了，因为吃多了有可能会引起中毒，好的都变坏的了。

维生素e的营养价值

我们都知道维生素e是人体中必不可少的一种物质，而且还有美容美颜的功能，女性吃维生素e软胶囊他有非常好的效果和营养价值，是个很好的营养品。他还有以下呢营养价值。

1、使皮肤润泽、柔软、有弹性，预防内分泌失调引起的面部暗黄和色斑，因为年龄的增长，女性的身体出现了各种各样的问题，就会引起皮肤的问题接一连二的过来，有很多女性都不愿意看到自己的皮肤变老，黄斑，所以适当的吃一下还有利于皮肤的美丽，保持女性的青春。

2、延缓衰老、抗氧化，因为有时候太阳很大，而我们又没有带雨伞，或者防晒装备，接着呢就一下子皮肤就会被晒红，有时候适当的吃一下维生素E胶囊，还可以提高一下自己身体抗太阳的能力，还可以提高免疫力，有一些人是很容易生病的，所以适当的吃点维生素E胶囊还有助于自己的健康。

3、还能减少四肢麻木、僵硬状况，降低心脏病、动脉粥样硬化的发生率，防止血小板过度凝集，增进红细胞膜的稳定及红细胞的合成，会突发心脏病那些的人们，就很适合吃，因为他至少可以确保并不会苹苹的发作，还有他会疏通血小板，要是血小板过度凝集了，那血管就会堵塞，那就对自身产生极大的危害了。

维生素E的适宜人群

维生素e是我们所需要的营养，但是更适合下面的人群

1、很适合减轻黑色素沉积、把皮肤变白、延缓衰老的人们，还有要保持肌肤和毛发的水灵、靓丽，恢复皮肤弹性，减少皱纹者的人们，这些都很适合。

2、预防流产、安心养胎、提高生育能力和受孕率者，因为妈妈们需要大量的营养才能拥有生育能力，所以这个很重要。

3、预防、减轻经期易怒、烦躁郁闷的女性，很多女性都在来经期时心情烦闷，脾气暴躁，在经期那个特殊时期，我们要保持愉快的心情才是正确的，所以在来之前吃一点维生素E也是一个很不错的选择。

4、需要抗氧化、抵抗心血管疾病的人群，还有溶血性贫血，溶血性黄疸，高原反应，容易疲劳者，因为维生素E里面有一种可以让血液流通，让血液的毛病可以进行很好的修复，有人不知道高原反应是什么，我来讲解一下，高原反应也就是在空气稀薄的情况下，出现头晕，呕吐，头痛等一系列的症状，大部分发生在西藏，等那些海拔高的地方。

7、欲预防疤痕，有创伤、烧伤，术后的人群，因为不过是手术还是有一些伤口，都会带来一些消不掉疤痕，这也就影响了自己本身的美丽，而维生素E他是有一点可以修复疤痕的，不过也并不是可以完完全全的修复。

孕妇可以吃维生素E吗

那维生素E的营养那么多，妈妈们能吃吗，可以的。怀了孕之后，单单靠一日三餐来满足自己和宝宝的要求是不够的，而准妈妈们可以通过额外补充维生素来满足需求，可以进行适当的搭配，让营养更多。

富含维生素e的食物有哪些

我们都知道，有很多物品都有大量的维生素E，就好比水果，蔬菜。油，这些都有很多的维生素E，下面就来看一下大概有哪些。

食材和辅料：植物油它是维生素e最好的食物来源，还有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e，奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e，这些的维生素E的营养非常多，可以多吃，但不宜吃太多。

水果有，香蕉它味甘，性寒，含有较粗的纤维质。可清热润肠，治疗便秘。

维生素e吃多了会怎样

维生素E是个很好的食物，但也不宜过量补充，因为长期大量地补充维生素E，有可能会让体内的维生素E过多，而导致中毒。他一般表现为视力模糊、恶心、眩晕、疲乏、口角炎、肌无力、头痛、肌酸尿、血中磷酸激酶增加等，有些体质不好的病人可有出血倾向，然后女性病人可能会有月经过多、闭经、性功能紊乱等，这些都是大量服用维生素E的后果，我们应该先了解我们自己的人体缺不缺维生素E，如果不缺的话我们只是偶尔吃是可以的，但是大剂量服用的话，后果是不敢设想的。

维生素E什么时候吃最好

服用维生素e的最佳时间在饭后服用效果较大，因为用餐后胃肠的消化活动比较活跃，而这时候吃维生素还有利于维生素被人体吸收。因为维生素E是可溶性的胶囊，所以在饭后吃，有食物的铺垫，然后维生素就会和食物混在一起，营养也就会挥发了，不过要是大量服用的话就会造成腹泻等现象，适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。要是患有便秘的人，就可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

维生素E的食用禁忌

维生素E是我们人体所需要的营养，但不能跟一下东西一起吃

1、阿司匹林

阿司匹林他能够降低血液黏稠度，而维生素E也可以降低他血液的浓度，如果当维生素E与阿司匹林同时服用的话，必须提前询问医生，否则两样东西容易引起相克，还有要让医生根据他的病情来定量。

2、维生素K

维生素E和维生素K都是维生素，不过他们所带来的营养是不一样的，他们两个一起的话会有抵抗作用，还能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性，因为我们人体是需要有粘稠性的血液，这样才可以确身体的正常运行，要是血液太清淡的话不仅会引起不少的毛病，有可能还会引起严重的危害。

3、洋地黄

洋地黄是有坚强心脏的作用，而维生素E是辅助，他可以增强洋地黄的强心作用，不过要是太强的话心脏也会被损坏，所以最好不要一起吃以免发生洋地黄中毒。

看完这里，你对维生素E还有什么疑问吗，维生素E的营养虽然很多，但是也是不能多吃，还有他的禁忌食物的，这里就要注意了。

维生素E在什么时候吃是最好的选择？

维生素E一般在餐后半小时左右服用效果最好。维生素E是一种强有力的抗氧化剂，具有防衰老、抗癌的作用，可以提高人体的免疫力，美白健肤，增强内脏器官功能，保持充足的体力和精力。维生素E在服用后经小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，导致血液中的维生素E浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，不能被人体充分利用，降低了药物的疗效，因此不建议空腹时服用。

维生素E属于脂溶性维生素，饭后服用，尤其是进食含有适当的油脂类食物后，吸收效果最好。维生素E不宜过量服用，建议在医师指导下合理用药。人体不能合成维生素E，只能从食物中摄取，如植物油、坚果、绿叶蔬菜、奶制品、蛋类等，均含有丰富的维生素E。维生素e又叫做生育酚，它是一种脂溶性的维生素，服用的时间最好是在饭后半个小时左右，这样对于维生素的吸收和利用是比较有好处的。

维生素e其主要的功效就是可以增强生育能力，如果男性适当的服用一些维生素e对于精子的存活率有一定的好处，对于女性而言维生素e可以保胎、可以促进卵子的发育，另外还可以防止发生习惯性流产，维生素e对于心血管系统的疾病也有一定的防治作用但是不可以过量。

由于维生素E是一种脂溶性维生素，摄入时如果没有足够的脂肪，是不能被吸收的。维生素E药在服用后要靠小肠吸收。所以，服用维生素E的时候，可千万不要选择在早上起床时，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。

如何正确食用维E？

维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。

维生素e适合食用的时间如下

1、为维生素e药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，以致维生素e在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。

2、而饭后服，能使维生素e得到充分的吸收。早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。

扩展资料

维生素e的外用方法

1、秋冬保湿。天然维生素E +乳液，原液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，将其涂于需要保养的部位。

在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

2、用维生素E和珍珠粉调和，当眼霜擦。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。

3、天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素E调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。

4、美发护发，天然维生素E + 洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候，也将天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，此法能令头发滋润、顺滑。

参考资料?百度百科-维生素e

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