osteocare钙片怎么吃,osteosupreme钙片

怎么吃作者：菅映寒 2023-02-25 04:40:41

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本文目录一览：

1、钙片怎么吃
2、汤臣倍健钙片一天吃几粒，汤臣倍健钙片的正确吃法
3、钙片是嚼着吃，还是用开水冲，还是直接咽下去

钙片怎么吃

钙是骨骼发育的基本原料，直接影响我们的身高，对维护机体的健康，保证正常生长发育的顺利进行具有重要作用。如何更好的补钙，这里面学问可多。

钙的作用：1、维持强健的骨骼和健康的牙齿；2、维持规则的心律；3、缓解失眠症状；4、帮助体内铁的代谢；5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。

钙片的吃法：口服或咀嚼。建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。

注意事项：1.不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。2.不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。

适用人群：1.对于经常干重活儿，需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议加大口服的量，晚上好好休息，养足精神。2.对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的钙，不能吃成人的钙片。

灵活处理：首先我们要看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

获取方式：1.以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高。2.水产品中的虾皮、海带含钙量也较高。3.干果、豆类及其豆制品、绿叶蔬莱中含钙也不低，都是钙的来源。4.膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸则能明显增加钙的吸收。

钙的每日推荐供给量标准：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，乳母2000毫克。要特别注意补充钙，青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。

特别提示

钙片与维生素D同时补充效果更佳；少量多次的吃钙片吸收更好。当然，平时我们也要多晒晒太阳，促进钙的吸收。

汤臣倍健钙片一天吃几粒，汤臣倍健钙片的正确吃法

我们都知道钙是人体中必不可少的元素，我们经常会听到要多补钙，尤其是对小孩子和老年人来说。因此越来越多的人注重钙的摄取，会选择钙片来补充人体流失的钙质。那么小有名声的汤臣倍健钙片不知道大家是否有尝试过，汤臣倍健钙片的正确吃法是怎么样的？一天吃几粒呢？让我们接着往下看吧。

因为缺乏钙会导致儿童发育不良，中老年人则会出现骨质疏松等症状。所以补钙是当务之急，但我们都知道服用过量的钙反而会产生不良的影响，正确的吃法是每日两次，一次服用两粒。用温水吞服，虽然不需要随餐吃，但在饭前或饭后的半个小时内服用，有利于促进钙的吸收，还可以在睡前的4到5个小时期间服用，效果最佳。正确的服用方法可以有效缓解肠胃不适、腹胀打嗝、消化吸收差人群的症状。

但需要注意的是，该款钙片不适宜3岁以下的儿童食用。汤臣倍健钙片虽然是个不错的选择，但是也不能对其形成依赖性，在日常生活中，可以适当吃一些含钙量比较高的食物，例如虾仁、海带、紫菜、鸡蛋、牛奶等。