洋葱减肥法,洋葱减肥法三天瘦8斤是不是拉肚子

洋葱作者：次雪 2022-11-09 04:18:01

本篇文章给大家聊聊洋葱减肥法，以及洋葱减肥法三天瘦8斤是不是拉肚子对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、洋葱减肥法三天怎么瘦8斤？
2、洋葱减肥法怎么吃法
3、洋葱搭配什么减肥最快
4、吃洋葱可以减肥吗?

洋葱减肥法三天怎么瘦8斤？

洋葱减肥食谱：

一、洋葱炒鸡蛋

1、洋葱切细条，

2、鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀

2、热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味

3、把洋葱装入一只碗，倒入鸡蛋液，翻炒至蛋液全部凝固

4、加入适量生抽，再倒入之前装碗的洋葱，翻炒均匀即可

6、装碟，撒点葱花更香（鸡蛋是富含蛋白质的食物，洋葱+鸡蛋可谓营养满分~）

扩展资料：

减肥的陷阱：

陷阱一：要想减肥快，就得吃得少。

有些人为了减肥，每天几乎不吃主食，肉蛋奶也吃得很少。这样一来，摄入能量过少，会导致营养不良。

身体需要吃东西来补充能量，摄入的能量要适合人体需要，不能随意减少。通常，男女性别不同，体力劳动的轻、中、重程度不同，需要能量也是不同的。

《2011中国成人肥胖症防治专家共识》中建议，每日饮食少摄入600千卡，或在习惯饮食基础上减少15%～30%的热量，这样就可达到每周减轻体重0.5千克的目的。饮食方案应该个性化，因为即使是热量相同但蛋白质、碳水化合物和脂肪比例不同的饮食对于减轻体重的效果是不同的。

陷阱二：减肥就不能吃主食。

我们每日必需的能量，最主要的来源是碳水化合物，也就是通常所说的糖类。糖类最常见的形式之一是淀粉，主要来自于主食。过量进食糖类会长胖，但如果饮食中缺乏糖类，就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的永久性的伤害。

因此，适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如山药、芋头、杂粮等，提供热量同时还补充膳食纤维，维生素和矿物质，对身体健康很有益处。

参考资料来源：人民健康网-吃洋葱可以减肥？洋葱减肥食谱

参考资料来源：人民健康网-春节已过,你胖了几斤?减肥请绕开七大陷阱

洋葱减肥法,洋葱减肥法三天瘦8斤是不是拉肚子

洋葱减肥法怎么吃法

一、洋葱丝拌苦瓜

食材：洋葱1个，苦瓜1根，生抽2匙、醋2匙、糖半匙、盐和味精适量，香油少量，五香粉少量。

做法：

1、材料洗净后，洋葱切细丝，苦瓜切片。

2、坐锅烧水，水开后，放少量盐，放入洋葱丝，焯水一分钟，捞起冲凉在沥干水。

3、苦瓜放入锅中，焯水2分钟，捞起沥干水。

4、将洋葱和苦瓜放到一个碗里，加上所有调料，拌匀即可。

功效：清爽、味苦，对减肥很有效果。

二、洋葱烧番茄

食材：洋葱1个，番茄1个，番茄酱30克，，盐3克，醋5克，白糖15克，水淀粉10克，鸡精少许。

做法：

1、洋葱去皮，切成滚刀片;番茄洗净，切成块。

2、洋葱快放入油锅中炸一下，捞出沥油;把番茄块放在漏勺里，当油烧至八成熟时，下油锅炸一下，捞出沥油。

3、炒锅内留少许油，放入番茄酱，翻炒至熟后，加入少许水，作料，待汤烧开后放入洋葱和番茄翻炒，用水淀粉勾芡即可。

功效：番茄和洋葱搭配非常适合瘦身。

三、洋葱豆腐皮

食材：洋葱100克、豆腐皮200克、胡萝卜50克，色拉油料酒适量。

做法：

1、洋葱、豆腐皮、胡萝卜全切成丝，色拉油入油锅四成热左右，先将洋葱丝下锅，下料酒煸炒。

2、最后将豆腐丝、胡萝卜丝下锅均匀翻炒即可。

功效：可补充人体碳水化合物，属养颜佳品，能去脂肪，减肥、降压。

四、海米炒洋葱

食材：水发海米30克，洋葱150克，姜丝5克，酱油3克，色拉油25克，料酒5克，香油5克，味精1克，盐适量。

做法：

1、洋葱去皮洗净、切成细丝放入盘中，海米洗净，放碗中待用。

2、将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。

3、炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱、海米、烹入调味汁炒熟，淋入香油即可。

注意事项

1、洋葱辛温发散，对阴虚盗汗者少用。胃火炽热者不用，过多食用会胃肠胀气。

2、洋葱一次不宜过多食用，否则容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

3、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血时，不宜切洋葱。

洋葱搭配什么减肥最快

今天给大家推荐一道对减肥有帮助的菜肴，它是洋葱拌木耳，不知道你吃过没有？洋葱、木耳是生活中常见的食材，洋葱搭配它，每天吃一次，帮助肠道做运动，那就会身体无负担，一身轻松。洋葱里含粗纤维素，黑木耳中含维生素、胶质，洋葱和黑木耳绝搭，经常吃对减肥有极大的帮助，特别是有便秘的朋友更要多吃。

先将木耳放温水中，撒一勺食盐，浸泡到木耳完全泡发，记住木耳泡发后就要及时捞出，不要长时间浸泡，这样的木耳吃多了对身体不好，这个小知识点有人不知道，看到了要记住。

等木耳泡好，去掉根部，反复洗净，木耳中可能有很多砂砾，记得要好好洗，别偷懒。然后将洋葱去皮洗净切细丝，蒜瓣拍碎剁末，干辣椒切段，香菜洗净切段。

锅中加清水烧开，将木耳倒入锅中焯水，差不多一分钟捞出，放凉水过凉，再捞出控水待用。

接着将木耳和洋葱丝放在一起，放入蒜末和辣椒。锅中烧热油，浇在蒜末和辣椒上，再撒入食盐、生抽和香醋，搅拌均匀。最后放一些香菜进去，这道菜就做好了。

做这道菜很简单，大家可以经常做的吃，几分钟就搞定了。洋葱可以直接凉拌吃，也可以焯水后凉拌吃，看自己的喜好了，只是不焯水营养流失少，但辛辣味比较浓。

吃洋葱可以减肥吗?

洋葱几乎不含脂肪成分

减肥时可以多吃点

洋葱营养价值丰富，在国外被誉为“菜中皇后”。科学测定，每百克洋葱中含钙40毫克、磷50毫克、铁1.8毫克、维生素C8毫克。还含有胡萝卜素、维生素B1和尼克酸。更最重要的是，洋葱中几乎不含一点脂肪成分。

此外，洋葱中还含有前列腺素A，其是一种较强的血管扩张剂，可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低“坏血脂”、预防血栓形成的作用。同时，前列腺素A还能对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐排泄，从而使血压下降，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约

30%的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的含量。北京大学第一医院营养部二部主任孙盟里指出，HDL被称为“好胆固醇”，有助于预防动脉粥状硬化。洋葱对心脏病患者的确是有好处，而且，生着吃效果最佳。

北京协和医院营养科副主任于康提醒大家，洋葱对心脏病患者和高脂血症患者是有益的，但单靠某种食物来达到降脂的目的并不科学，还要控制用油、配合一定的体育锻炼等。

天气很快就要热起来了，给大家推荐一个凉菜食谱——洋葱拌牛肉：

主料：熟酱牛肉一小块，洋葱半个

配料：黄瓜、青辣椒、香菜调料：面酱、白糖、味精、生抽、香油

做法：洋葱洗净切成小块，黄瓜去皮切小丁，辣椒去籽切成小丁，三种菜放一起加盐拌匀，腌十分钟，去水，加调料拌匀。牛肉切丁，香菜切小段，加上腌好的青菜，淋香油拌匀，上桌。

专家点评：洋葱生吃凉拌能最佳地发挥洋葱降血脂的功效，而牛肉是红肉中脂肪比较低的种类。这道菜烹调方式清淡少油，搭配富含维生素C的黄瓜、青辣椒等，更适合心脏病患者食用。

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