榴莲的营养成分,榴莲的营养成分含量

榴莲作者：巴蜀孤波 2022-10-27 22:39:02

本篇文章给大家聊聊榴莲的营养成分，以及榴莲的营养成分含量对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、榴莲被称为水果之王，你知道榴莲中有哪些营养成分吗？
2、榴莲有哪些营养？
3、榴莲的营养价值有哪些
4、榴莲有哪些营养价值呢？
5、榴莲的营养成分
6、榴莲的营养价值

榴莲被称为水果之王，你知道榴莲中有哪些营养成分吗？

榴莲是一种营养丰富的热带水果，果肉呈淡黄色。榴莲主要产于马来西亚等国家。当然国内广东海南也有种植。榴莲在泰国被称为水果之王。因为它的味道很浓，很多人都接受不了榴莲。但其实榴莲的营养价值很高，那么榴莲含有哪些营养成分呢？

100克榴莲含有约147千卡热量、约2.6克蛋白质、约1.7克膳食纤维、约28.3克碳水化合物、约4毫克钙、约261毫克钾、约2.8毫克维生素C、约5.6微克铁和约0.3毫克铁。榴莲的营养价值很高，适当食用榴莲可以起到滋补的作用。

榴莲的营养价值是什么

1.榴莲富含氨基酸，氨基酸种类非常齐全，尤其是谷氨酸含量非常高，对提高人体免疫力有一定作用。

2.榴莲中的热量和糖分都很高，可以快速满足人体所需的能量。

3.榴莲富含钙和钾，能促进骨骼发育，提高人体免疫力。

4.可以说爱美是人之常情。榴莲中含有的氨基酸和维生素具有一定的抗氧化作用，有助于提高皮肤的弹性，同时可以使皮肤更加光滑。

5.榴莲含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因此有助于排便。

榴莲虽然营养成分高，但是禁忌很多，也不是每个人都适合吃。吃榴莲时，要记住以下事项：

1。因为榴莲含有高热量和高糖分，肥胖者应少吃或不吃。

2。榴莲含高钾，肾病、心脏病患者应避免食用榴莲。

3。患有皮肤病和呼吸道疾病的患者不要吃榴莲。多吃可能会导致疾病恶化。

4。白酒不宜与榴莲同食，因为榴莲是热食，容易使体热迅速上升，对身体有害。如果患者患有心脑血管疾病，不要同时服用这两种药物，否则会导致血管堵塞，严重的血管爆炸和中风。

5。吃榴莲的时候，不要和牛羊肉狗肉等干热的食物一起吃。一起吃榴莲容易导致上火引起炎症或其他疾病。即使是健康人，平时吃榴莲也要适量，不能过量，否则容易引起上火。

榴莲有哪些营养？

榴莲的营养非常丰富，号称为水果之王。从中医角度来讲，榴莲性热，味甘，具有一定的滋阴补肾，疏风清热，利水渗湿，杀虫止痒，补血养血的作用。

对于气血亏虚导致的关节酸软或者风湿、类风湿性的疾病，都具有一定的作用，而且对肾阳亏虚导致的阳痿早泄，也有一定的恢复效果。榴莲当中含有大量的糖分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分、维生素A、维生素B以及维生素C，适量的食用榴莲，可以为人体的新陈代谢提供能量。

榴莲注意事项

吃榴莲时喝酒不仅让人容易醉酒，还容易使人上火，都属于温热食物，一起吃会伤胃上火。

热性体质人群不宜，患有糖尿病、肾病、心血管疾病不宜，有痔疮或肥胖人群也应该控制摄入量。

孕妇是可以食用榴莲的。其营养价值很高，富含糖分、多种维生素、钙及脂类，对机体有很好的滋补作用，增加免疫力和加强血液循环。

榴莲的营养成分,榴莲的营养成分含量

榴莲的营养价值有哪些

榴莲的营养价值有哪些？在日程生活中，榴莲是我们常见的水果，相信大家对榴莲并不陌生，榴莲的营养价值极高，很多人都喜欢吃榴莲。那么接下来就由我带你了解榴莲的营养价值有哪些。

榴莲的营养价值有哪些1

榴莲的营养价值有哪些

1、营养价值

榴莲含有丰富的蛋白质、糖类、淀粉、脂肪、水分以及碳水化合物等营养物质，其中榴莲的水分含量丰富，占82.5%，可见榴莲的水分十分充足，另外榴莲还含有丰富的维生素、多种氨基酸以及矿物质微量元素，其中维生素A、B、C含量都较为丰富，还有钙、磷、铁等人体所需微量元素。

2、健脾开胃

榴莲的独特气味一直存在两个极端，爱榴莲之人认为那是一股香味，而不喜欢榴莲之人却认为那是一股难闻的臭味，但是不管怎么说，这种味道其实可以开胃健脾，促进食欲，而且榴莲含有膳食纤维，可以促进肠道运动，帮助肠胃消化，但是其糖分和热量比较高，糖尿病人不宜食用，而且怕胖的女孩要适量食用哦。另外有高血压的人也最好不要食用。

3、活血补肾

榴莲属于热性，而且营养丰富，具有补气养肾、活血化瘀的功效，尤其是女性由于气血瘀滞而引发的痛经，适量食用榴莲可以有效缓解痛经的症状，疏通经血，效果显著，另外男性食用榴莲也可以补肾壮阳，但是有肾病的患者最好少吃，因为榴莲含有大量的钾元素，食用过多会加重肾病。

榴莲的营养价值有哪些2

1、榴莲的营养成分

每100克榴莲含有蛋白质2.6克、脂肪3.3克、膳食纤维1.7克、叶酸116.9微克、胡萝卜素20微克、维生素C2.8毫克、维生素E2.28毫克、尼克酸1.2毫克、钙4毫克、钾261毫克、磷38毫克、钠2.9毫克、镁27毫克、碘5.6微克、硒3.26微克。

2、膳食纤维

每100克榴莲含有1.7克膳食纤维，此成分能够促进肠胃的蠕动，吸附肠壁上的有害物质，加速排泄物的排放，从而具有润肠排毒的功效。

3、叶酸

榴莲中含有丰富的`叶酸，此成分是一种水溶性B族维生素，是人机体细胞生长所必须的物质，特别是孕妇人群对需求非常高。它具有胎儿神经管畸形、唇腭裂、贫血和促进胎儿发育的作用，同时还能预防冠心病等慢性心血管疾病和降低老年痴呆的发生率。

4、胡萝卜素

胡萝卜素具有较强的生物活性，在摄入人体后会转化成维生素A，此成分具有较强的抗氧化性，能清除体内多余自由基，缓解皮肤细胞衰老，同时它还能维持眼睛的健康，具有改善夜盲症和养颜润肤的功效。

5、钾

榴莲含有大量的钾元素，此成分用于调节人体细胞内渗透压和体液酸碱平衡，有助于神经系统的运作，在摄入过量钠而导致高血压时，钾有降血压的功能。另外它还有维持心肌功能正常运作和刺激神经肌肉兴奋的作用。

6、钙、磷

榴莲中钙和磷成分99％存在于人体骨骼和牙齿中，用于促进人体骨骼和牙齿的生长发育，同时随着人体的生长，能够不断的更新其含量。

7、其他微量元素

榴莲中微量元素的含量极其丰富，常时间摄入多种微量元素，对于提高免疫力和增强体质有很好的帮助。

8、榴莲的禁忌事项

糖尿病人忌食，榴莲含有大量的糖分，食用后会加重病情。

肥胖和减肥人士少食，榴莲的热量较高，且糖分足，不宜多食。

榴莲含有较高的钾元素，肾病患者少食，以免加重病情。

便秘和痔疮患者少食，榴莲含有大量纤维素，过量食用会堵塞肠道，引起便秘。

榴莲果汁较为浓稠，老年人少食为好，以免堵塞咽喉，危害身体。

榴莲如果含有酒精气味，请不要食用，此榴莲已经快要变质。

榴莲千万不要和酒一起食用，建议相隔6小时食用较佳。

9、榴莲的功效作用

辛、甘，热。入肝、肾、肺三经。滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体。可用于精血亏虚须发早白、衰老，风热，黄疸，疥癣、皮肤瘙痒等症。

强身健体

经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。

活血散寒、缓解经痛

榴莲性热，食用后可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升，可以极好的调节寒性体质的朋友。

开胃促消化

榴莲的气味跟人的感觉截然不同，有的人觉得很臭很恶心，有的人却觉得气味芳香，韵味无穷。此种气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。同时榴莲中富含膳食纤维，可以促进肠蠕动。

榴莲有哪些营养价值呢？

近些日子，一则“榴莲有哪些营养价值呢？”的问题，有不少的人都在问，我来说下我的看法。那么，榴莲都有哪些营养价值呢？第一是滋阴壮阳，榴莲含有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等，能够达到滋阴壮阳的功效。第二是增强免疫力，榴莲含有丰富的氨基酸，种类也有很多种，能够调节身体的各种能力，能够增强免疫力。第三是能够治疗便秘，榴莲里面含有丰富的膳食纤维，但是吃了之后要多喝水才能够治疗便秘哦。那么具体的情况是什么呢？我来给大家分享一下我的看法。

一.滋阴壮阳

首先是滋阴壮阳的功效，榴莲里面含有丰富的维生素，脂肪，钙，铁和磷等。一些身体虚弱的朋友呢，是可以多吃一些榴莲，也是能够去增强一下自己的体质，让自己更加的健康一些。

二.增强免疫力

其次呢，榴莲还有着增强免疫力的作用，因为榴莲里面含有着丰富的氨基酸，它能够调节我们的身体，让我们的身体更加的强健，免疫力更强。这就会让我们不容易生病，身体的免疫功能更加的强大。

三.治疗便秘

最后，榴莲还可以治疗便秘。这里主要发挥作用的就是榴莲里面的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道的蠕动。但是呢，吃了榴莲之后还有喝多一些水，才能够起到治疗便秘的作用哦，不然的话可能会适得其反。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

以上就是我对于这个问题所发表的看法，纯属个人观点，仅供参考。大家有什么不同的看法都可以在评论区留言，大家一起讨论一下。大家看完，记得点赞，加关注哦。

榴莲的营养成分

榴莲的营养成分如下：

榴莲果肉带有奶酪的香气，味道香甜，被誉为“热带水果之王”。果实的果肉大多呈黄白色，也有乳白色。果肉粘稠、柔软多汁，富含脂肪和蛋白质。第一个吃的人有股臭味。

营养：果肉含有可溶性固形物36%，34.1%的碳水化合物(糖占2/3)，2-2.8%的蛋白质，-3.9%至1.2的脂肪、铁含量高的矿物质，富含维生素B、富含维生素E、C、G、A、等水果含有153卡路里，2.6克的蛋白质，脂肪3.4克，碳水化合物27.9克，103.9克的矿物质，10.1毫克的维生素B，和20.13毫克的维生素B。