手机族,手机族低头党

手机知识作者：鲍和蔼 2023-02-25 18:45:42

本篇文章给大家聊聊手机族，以及手机族低头党对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、小时候常玩手机的孩子，长大后会变成什么样子？基本躲不开哪几种？
2、为什么在中国遍地都是手机低头族？
3、手机依赖如何戒除？
4、滑手机姿势不当，斜方肌、二头肌遭殃！3招伸展自保
5、手机族应该怎么保护眼睛

小时候常玩手机的孩子，长大后会变成什么样子？基本躲不开哪几种？

伴随着电子产品的兴起，如今似乎是全员“手机族”时期，无论在哪里，所见之处全是许多人在低下头玩手机，而且越来越没有年轻化的态势。现在不少父母，秉着放心、省力的标准，将手机当做了哄娃的一种手段。时间长了，孩子会变得越来越依赖手机。让孩子自小常常玩手机，真是有百害而无一利。相较于非常少玩手机的孩子，长期性经常玩手机的孩子会有如下转变：

一、眼睛视力下降

这也是比较直接地转变。人的双眼长期盯住显示屏，会有视力疲劳，如果不能尽快改正就会引起眼睛近视。目前我国近视儿童占比年年飙升，和长期使用手机上、欠缺户外锻炼等有很大的关系。孩子很早只因为视力变差带了双眼，伴随着电子产品的持续应用，眼睛度数也在不断地加重，后发展成高度近视眼。

二、表达能力下降

孩子休闲时间也被手机上占据着，这也就意味着他社交时长被大幅缩小。现实生活中缺乏与人相处，孩子的表达能力、人际交往能力都明显下降。常常玩手机的孩子，她们口中说的大部分都是互联网浅薄低俗的流行词，喜欢用这种流行词去替代自己的思路和看法，长此以往，便再没了自己的思维。

三、脾气变得暴躁

常常玩手机或是玩游戏的孩子，学生的性子一般都很狂躁。在家里面敢对老人不尊，校园内隔三差五和同学发生争吵。主要是因为，沉浸在手机中的孩子，其实就是沉浸在一个人的世界，这世界由他自己做决定，见到不满意的短视频该换、游戏里面碰到不满意的同伴就骂，不需要负一切成本。长此以往，他会把这种做法带入到真实世界中来，现实生活中稍有不顺心的就会闹脾气，还想继续躲回手机世界中来。

四、自制力差

常常玩手机的孩子，自制力也会更加差。针对自制力并未所形成的孩子而言，手机上就像是一个奇特、快乐的世界，会情不自禁的把孩子吸引住以往。如果父母没及时搞好正确引导，让孩子对手机上瘾，那会使孩子更为放肆，会因玩手机耽误很多正经事。

为什么在中国遍地都是手机低头族？

因为随着手机的普及，现在基本上人手一部手机，获得的信息也大部分是从手机上得到的，手机已经成为了我们生活的一部分，因此会出现大量的低头手机族。

手机族,手机族低头党

手机依赖如何戒除？

现在手机不再是通讯工具。而是每个人的必备品，想要解除手机依赖，就要坚定一点，给自己定个目标。

想必大家应该都知道手机的危害，时间看久了脸上会出现雀斑，大脑会感受到焦虑，影响视力或严重者甚至失明?，身体会变懒惰，精神涣散，注意力也会下降?，美国有数据研究160个年龄20?到30岁之间的手机依赖者，结果表明，睡前长时间看，手机会使抑郁症上升，百分之二十?，而推迟睡眠时间?会让失眠上升百分之四十?，每天只用手机或电子产品，蓝光提升抑郁几率百分之五十，每个人的手机都会有很多各种软件APP??比如刷牙抖音，B站、微博、打打电话、回下微信、这一些碎片信息，在反复冲刷大脑??造成混沌感，即使只看短视频?，也是几秒一个视频，看完的结果就是心浮气躁，或者是被某个视频洗脑，陷入思考，因为视频内容感到生气或者是不愉快，记忆力衰退晚上关上手机一看表，凌晨两点了，还没有进入睡眠时间，第二天还要上学或者上班还有很多事情，感到焦虑或者是感到很空虚。

有以下五点方法：

第一步，睡觉的时候远离手机?确保上床的时候手里没有手机?买个传统闹钟或者语音助手?比如?小爱?天猫精灵。

第二步，关掉手机人类信息推送?比如抖音?腾讯新闻?王者荣耀或其他游戏软件更新推送活动之类?影响工作效率?还有日常休息的罪魁祸首??后台机器人的推送?广告邮件的推送?收获了多少赞?群里的消息。

第三步，戒掉刷新内容和看重复内容的习惯?每两分钟就看软件有没有新内容，下拉刷新。

第四步，灰化手机?人总是喜欢往彩色的地方看，软件颜色总是五彩缤纷弹出的小红点也是为了吸引眼球?当没有颜色了就拜托了吸引?，每个手机都有这种设置。

第五步，在一天中把所有事情完成后再去看一些娱乐放松的软件。

滑手机姿势不当，斜方肌、二头肌遭殃！3招伸展自保

爱滑手机、打电玩，姿势不当，小心会造成斜方肌、二头肌、大拇指负荷！复健医师教你做3个伸展动作，就能远离长时间使用手机、姿势不正确带来以上肌群的危害。

根据台大医院医疗团队所开发的精算个人手机使用时间的App--「Know Addiction」调查发现，「使用手机实际时间比自觉多5成」：自认每周用手机20小时的大学生，「Know Addiction」实测使用时间比自觉多5成，达30小时，而且手机使用时间越长，低估实际使用的程度越大。

高能量蓝光易伤害视网膜细胞

临床显示，长时间使用手机，以及不当的姿势，对于健康会造成诸多危害，包括肌肉、视力伤害等。台大医院眼科部杨长豪医师表示，平板显示器、LED霓虹灯、萤光灯、电脑显示器、手机萤幕等3C产品，都有背景光源，其光谱中含有异常的高能蓝光，蓝光是可见光中能量强的，破坏力比起其他波长的光线要强，在长时间蓝光 *** 下，容易产生许多过氧化物的「自由基」，伤害视网膜细胞，尤其增加黄斑部病变的机会。

容易被忽略的像是婴儿的水晶体比较清澈，难以过滤蓝光，所以婴幼儿的眼睛容易受到蓝光伤害，家长必需注意。

视力保护：黄斑部位于视网膜中心，含高密度感光细胞，是视力敏锐的部位，一旦黄斑部有所损伤，就会对视力造成重大影响。黄斑部病变是中老年人视力杀手。平时应注意眼睛保护，例如白天出门时应尽量配戴太阳眼镜，不要长时间使用电脑或3C产品。另外可以补充有益眼睛的维他命，如叶黄素及玉米黄素、茄红素、维他命C、E等以保护眼睛健康。

另外，复健部梁蕙雯医师表示，手机族常有头颈部过度前屈与耸肩等不良姿势，在此姿势下，颈部前屈角度比电脑使用增加了15度，此外，手机使用时手臂弯曲、没有支撑，因此，斜方肌以及二头肌的肌肉活动都会上升。

肩颈肌肉保护：使用电脑可以调整电脑桌与椅子来改善姿势，手机族的姿势调整反而困难，拿到与眼睛同高时，颈部姿势改善，但斜方肌跟二头肌的肌肉活动会显著上升，把手肘靠在膝盖上，肩臂肌肉可以休息，但背前弯角度则上升。如果需要使用手机大量输入时，大拇指的重复性活动则可能造成累积性伤害，尤其是单手握持使用。

要减少疼痛问题，没有一种使用姿势是完美无害的，减少使用才是上策，如果有较大量的输入，尽量不要使用单手操作，改以电脑输入、调整好的姿势才是较佳选择。以及适度变换姿势，伸展动一动。

【3招伸展动作】：

1.以右手按压头部往右轻压伸展，换边再做。

2.伸展斜方肌，右手绕过头部放在左手上臂，左手顺势放在右手的手肘支撑。

3.坐在椅子上，双手自然向后方下背处伸展。

由台大医疗团队所开发的「Know Addiction」App，安装设定后不需要再开启App，就会自动分析并绘成图表，可作为自我管理，也可分享给指定的家人、朋友或医师。手机使用行为的大数据，还能解读各种行为。

此外，还有新开发的App「作息足迹」（Rhythm）即是延续「Know Addiction」技术：全自动地从手机使用行为，推估睡眠时间以及作息稳定度。

爱滑手机、打电玩，姿势不当，小心会造成斜方肌、二头肌、大拇指负荷！

手机族应该怎么保护眼睛

1、保持距离，控制时间

一般来说，看书或手机时，33至40厘米是比较合适的阅读距离；使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则好距离3米以上。好使用电子产品45分钟（多不超过1小时）就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。

此外，长时间使用电子产品可能增加孩子以后发生视网膜黄斑变性的机会。目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。

2、适当提供背景光

在使用电子产品时，首先不能使进入眼睛的光线太强，有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。无论看电视还是电脑、手机，好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的.反射。

3、多吃抗氧化的维生素

维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

关于手机族和手机族低头党的介绍到此，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注江南平台app 。

手机族,手机族低头党

小时候常玩手机的孩子，长大后会变成什么样子？基本躲不开哪几种？

为什么在中国遍地都是手机低头族？

手机依赖如何戒除？

滑手机姿势不当，斜方肌、二头肌遭殃！3招伸展自保

手机族应该怎么保护眼睛

热门文章

最新文章

标签列表