木瓜燕麦粥,木瓜藜麦粥

木瓜作者：宋彦灵 2022-10-30 21:04:02

本篇文章给大家聊聊木瓜燕麦粥，以及木瓜藜麦粥对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

1、燕麦木瓜的做法步骤图，燕麦木瓜怎么做好吃
2、雁麦粥的作法
3、木瓜牛奶燕麦怎么做
4、燕麦片怎么煮
5、木瓜牛奶燕麦可以一起熬吗

燕麦木瓜的做法步骤图，燕麦木瓜怎么做好吃

方法/步骤

准备好原材料：木瓜、燕麦片、牛奶、蜂蜜、水等。

木瓜洗净去皮。

将整个的木瓜从中间剖开，去籽。之后将木瓜切成块备用。

将牛奶兑入适量的水，加热。将牛奶兑入水一方面可以使口感更好，另一方面可以降低牛奶的浓度，家兔燕麦以后不容易粘锅变糊。牛奶温度不用过高，用小火或者电磁炉的热奶功能就可以。

待牛奶水加热到六成左右，就可以加入适量燕麦片。此时可以稍微搅拌一下就关火，盖上锅盖让燕麦片焖熟，也可以继续小火加热，但是要不断搅拌，因为燕麦沉到锅底很容易糊锅哦。

加入燕麦片以后就可以加入木瓜块了，记得稍微搅拌一下。

再过大约两分钟以后，美味的木瓜牛奶燕麦粥就做好啦！（煮的这一过程最好都不要盖锅盖，因为牛奶很容易不注意就煮沸溢出。）如果喜欢甜味的话，可以等到凉一点以后加入蜂蜜调和一下口味。

雁麦粥的作法

燕麦粥做法一，

材料

燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

做法

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

做法二，芒果木瓜燕麦粥

材料

250ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃

做法

1、锅里倒入250ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟。

2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火。

3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后，开吃~

做法三，养颜燕麦粥

材料

燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好），可以的话放些山药更好的。

做法

1、在锅中放入清水，煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟，如果有耐心，有时间的话可以煮20分钟，这样味道更浓郁，更营养）。

2、煮10分钟后，放入燕麦片煮3分钟。

3、放入糖就可以了。

小诀窍

煮燕麦片的过程中需要不断搅拌，否认容易粘锅。

做法四，补血养颜燕麦粥

材料

燕麦2小把、龙眼干6个、红枣3个、核桃4个，红糖适量

做法

1、核桃敲碎取仁，龙眼去皮，和红枣、燕麦片同煮到烂熟。

2、加入适量红糖，温热的时候喝。

做法五，紫薯燕麦粥

材料

大米，紫薯，燕麦片

做法

1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。

2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。

3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去

做法六，鲜奶燕麦粥

材料

"白饭 1碗","燕麦 1杯","鲜奶 56杯","冰糖 100g","肉桂 1条","坚果适量","葡萄干适量",

做法

1: 将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开（一定要是文火喔！不然会泡会冒出来）

2: 煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成（如果担心会黏锅的人，可以再拌云冰糖后放入大同电锅中炖煮，但内锅一样要盖上锅盖）

3: 食用前可再加入适量的鲜奶、洒上坚果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用

4:煮好的燕麦鲜奶粥会相当黏稠呈现半固态，食用时再加适量鲜奶调至喜欢的浓稠度即可

木瓜燕麦粥,木瓜藜麦粥

木瓜牛奶燕麦怎么做

木瓜牛奶燕麦

用料

牛奶 ? ?225Ml ?

燕麦 ? ?40G ?

枸杞 ? ?5G ?

红枣 ? ?一个大的 ?

木瓜 ? ?半个（大概200G） ?

木瓜牛奶燕麦粥的做法

把燕麦放碗里

加红枣枸杞，再加开水30Ml

叮两分钟

再加牛奶和木瓜，叮一分钟。

燕麦片怎么煮

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。那么接下来就由我教大家燕麦片怎么煮，希望对大家有帮助！

燕麦片怎么煮：芒果木瓜燕麦粥

原料：250ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃

做法：

1、锅里倒入250ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟

2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火

3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后即可

燕麦片怎么煮：鸡蓉玉米燕麦粥

原料：鸡里肌肉1条（切成碎末）、1条燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片（切成细丝）1片、蛋2颗

做法：

1、先用电锅煮燕麦粟粥，（如要加入白米则以燕麦粟3：1白米的比例炖煮

2、接着准备其他食材，鸡肉洗净血水，用热水烫至表面呈现白色（半生不熟的状态，以免下个步骤肉过熟偏硬

3、将约200CC的水半煮沸，加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜，拌炒过后加入燕麦白米粥，均匀拌炒后煮至水滚即完成

燕麦片怎么煮：马铃薯燕麦饭

原料：2碗桂格燕麦饭、2个中等大小有机马铃薯、125ml鲜奶油、50ml清水、30g乳酪碎、盐适量调味

做法：

1、煎薯仔，加盐调味

2、加奶油，清水

3、把马铃薯忌廉酱淋在燕麦饭上

4、洒上乳酪碎

5、马铃薯燕麦饭

燕麦片怎么煮：芋头燕麦粥

原料：芋头，燕麦米，蜂蜜

做法：

1、把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。

2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味即可

燕麦片怎么煮：高纤莓果燕麦棒

原料：燕麦片250克、无盐奶油60克、蜂蜜100克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干150克、盐巴2克、巧克力豆（可加可不加）30克

做法：

1、将燕麦片及莓果干（巧克力豆）放入大碗中干拌均匀

2、奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用

3、将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀

4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火180度20—25分钟

5、待全凉后切成适合大小即可

燕麦片的`烹饪小技巧

1、别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整（速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状）。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片，相对好一些，至少可使膳食纤维更丰富一点；国内麦片则不然，加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等，而砂糖和糊精会提高血糖上升速度；奶精含有部分氢化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生，故一定要慎重选择。

2、不甜者为贵。天然谷物是不甜的，如果冲一小袋（40克）燕麦片就有明显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，保健价值就去掉了一半。另外，对“无糖产品”也要警惕，无糖而有甜味，一定是加入了某种高效甜味剂之故，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类，这些东西大多是化学合成品，利少弊多。更糟糕的是，高效甜味剂只需加一点点就够了，通常要用麦芽糊精等淀粉水解物来充数，而麦芽糊精和白糖一样有快速升高血糖之虞，故需要控制血糖的人万不可受“无糖”二字迷惑，选购不甜的纯燕麦片才是明智之举。

3、强化营养没必要。燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。

4、不以包装论优劣。一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。

5、煮食胜过冲食。超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精（含反式脂肪酸），不仅不能增效，反而可抵消其防病功效。