白萝卜怎么吃最减肥,白萝卜怎么吃最减肥效果好

本篇文章给大家聊聊白萝卜怎么吃最减肥，以及白萝卜怎么吃最减肥效果好对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

• 1、萝卜怎么做适合减肥 萝卜适合减肥的做法
• 2、白萝卜怎么减肥，白萝卜怎么吃减肥
• 3、萝卜减脂做法？
• 4、白萝卜和什么榨汁好喝减肥

萝卜怎么做适合减肥 萝卜适合减肥的做法

1、可以做成白萝卜牛肉汤，主要是用到了白萝卜与牛肉，还有红椒、盐、姜、料酒以及食用油等调料，先把牛肉清洗干净并切成薄片，白萝卜清洗干净后切成薄片，红椒也要清洗干净切成圈状，姜清洗干净后切成块状，在锅里面放入适量的油并烧热，之后加入姜块干煸，再把红椒圈与白萝卜片放进去，加入适量的料酒与水，再放入牛肉煮熟就可以了，有利于消积滞、下气宽中、化痰止咳以及解毒。

2、也可以做成白萝卜三鲜汤，主要是用到了虾仁、白萝卜以及茶树菇，还有香菜、红枣、料酒、姜、盐以及胡椒粉等调料，先把白萝卜清洗干净切成片状，茶树菇清洗干净切成段状，红枣清洗干净并把核去掉，姜清洗干净切成片状，在锅里面加入适量的水并烧开，把茶树菇、姜和红枣放进去稍微煮会儿，再把白萝卜放进去，熟透之后把虾仁放进去，用大火煮开，再把料酒、胡椒粉以及盐放进去调味，香菜放入就可以出锅了。

白萝卜怎么减肥，白萝卜怎么吃减肥

白萝卜确实可以起到很好的减肥效果，白萝卜中含有大量的粗纤维，可以有效促进肠胃的蠕动，可以加速大便的排泄，可以将身体内的毒素裹挟着排出体外，而且白萝卜可以通便利尿、清热解毒，并且白萝卜中含有大量的维生素C，这种营养成分可以促进人体内糖分的消化，可以避免糖分堆积在体内转化成为脂肪，造成人体的肥胖，所以白萝卜确实可以起到很好的减肥效果。

白萝卜的吃法有很多，可以制作成白萝卜汁食用，如果在白萝卜汁液中加入适量的生姜减肥效果会更好，可以有效避免身体的肥胖，可以有效促进人体的新陈代谢。当然你也可以选择用白萝卜炒黄豆，白萝卜和黄豆的搭配不仅仅可以为身体带来充足的营养，还可以起到很好的减肥效果哦，当然你也可以将白萝卜制作成蔬菜沙拉食用，搭配上一些生菜等，不仅仅热量很低，而且营养成分也非常充足哦。

拓展资料：

? ? 白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。至今种植有千年历史，在饮食和中医食疗领域都有广泛应用。清乾隆庚午年（公元1750年）编修的《如皋县志》载：“萝卜，一名莱菔，有红白二种，四时皆可栽，唯末伏初为善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者坚而辣。”其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

萝卜减脂做法？

萝卜的热量很低，是减肥期间可以选择的不错的食物。

既然是为了不长肉，那食材就尽量也选择低脂，有利于减肥的食材。

很简单，只用准备鸡蛋和萝卜

首先萝卜切成丝备用，锅内加一点点油，打入鸡蛋煎到两面焦黄，接着倒入开水，煮几分钟后放入萝卜，加盐调味，萝卜煮软就可以了。

超级简单又低脂，重要的是，虽然只放了盐，但是味道真的不错。

如果觉得前面的太素了，那现在就来一道有肉的

食材：萝卜，牛肉，耗油，胡椒粉，料酒，盐

萝卜切丝备用，牛肉切碎，放一点水，加入上面的调料往一个方向搅拌上劲，备用。

锅加油，油热加适量水，水开放萝卜，把牛肉用勺子舀成丸子下到锅中，放一点盐调味。

萝卜鲫鱼汤，化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身、提高人体免疫力和预防感冒。 萝卜鲫鱼汤

【原料】：鲫鱼两条、白萝卜半个、新鲜香菇五个、生姜三片、葱两小段、盐1/4茶匙、油2大匙、凉水2000毫升。

【做法】：

新鲜鲫鱼清洗干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，在鱼身两边各划三刀，香菇洗净，萝卜切丝备用。

洗好的鲫鱼擦干水分，用生姜在锅里涂一下以防沾锅，然后倒油将鲫鱼煎至两面金黄。

鱼煎好后，在锅里加入2000毫升凉水，加入葱和姜煮至沸腾。

水初沸时，加入香菇和和萝卜丝，盖上锅盖，中小火慢炖半小时。

炖至汤色奶白，加盐即可。

夏天到了，又是一个显露身材的季节！有不少人又要为减脂发愁了！

我们在减肥的路上，不能光靠绿色的膳食，也需要合理的运动，这样才是正确的减肥之道！

今天推荐白萝卜减脂的简单做法！

功效 ：白萝卜含有的胆碱物质能促进脂肪的分解，而白萝卜中的芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象，种种迹象表明，白萝卜是非常完美的减脂餐的选择。

注意 ：

一： 气虚，阳虚的人要少吃，吃多了可能会加重症状

二： 白萝卜尽量不要和胡萝卜一起吃，胡萝卜会破坏白萝卜的维生素

三： 白萝卜不要和水果一起吃，容易引发甲状腺肿大

第一步 ：白萝卜削皮洗净，切丝备用，绿芽菜煮熟

第二步 ：白萝卜丝和绿芽菜放盆中，放入香油，醋，姜片和葱(葱姜不喜欢可以不放)，搅拌均匀即可食用

白萝卜汁：

不喜欢嚼着吃白萝卜，我们可以将白萝卜榨汁喝。

祝您在减脂的路上一帆风顺，马到成功！谢谢～

你好我是张小贺，很高兴为你解答这个问题

减肥萝卜汤

食材，红白萝卜适量，鸡胸肉，适量，葱姜适量

做法烧滚水放切好的红白萝卜，和鸡胸肉，煮到翻滚放姜，直到熟了把葱放入锅里调味，只放少许盐，一样很美味，卡路里少减肥良品

很高兴回答这个问题！

白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更佳

白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

白萝卜减肥食谱

1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

我感觉最顶用，最简单的当然是水煮。但是估计没有几个人愿意吃。然后我觉得还有一个方法，切成丝，拌少量面或淀粉大火蒸几分钟，佐以一个美味调料汁。又好吃，热量也少。主要也可以一次多做点，想吃的时候随时可以热。以避免产生在饥饿时因为一时找不到什么就随便拿起什么就乱塞进胃里而后心里超呕感觉。

萝卜切片，锅中加入清水，把萝卜片放进去煮粑，放凉就可以喝了。

说起白萝卜相信大家都比较熟悉，有人说，其实，白萝卜能够帮助减肥已经是公开的秘密了，但是，如果要利用它来减肥，必须要保证做法正确，那么，白萝卜减肥做法是怎样的呢？我了解以后得知了四种简单的利用白萝卜减肥方法，下面一起来看这些方法分别是怎样的。

第一、白萝卜减肥做法

1.萝卜丝鲫鱼汤：萝卜丝鲫鱼汤有减脂瘦身的功效，而萝卜有化痰止咳清热润燥的功效，而鲫鱼有补脾胃的作用，搭配少许陈皮、姜煎汤在秋冬季食用保暖而且润肺。

2.凉拌白萝卜丝：步骤先把萝卜、甜椒切丝，香菜、生姜和大蒜切成碎，加入锅中爆炒。最后加适量的食盐、白糖、生抽、食醋、味精和香油用来调味。

3.红萝卜海带汤：海带有促进肠胃，方便排便的功效，可以祛毒美颜，海带的热量很少，而且也有减肥的功效。步骤，用水浸泡海带一天，洗干净后和萝卜一起切，加水煲汤即可。也可以加新鲜粟米或莲藕同煲汤。

4.咖喱萝卜鸡肉：材料萝卜、鸡腿肉、牛奶、面粉，调味料有咖喱酱，牛油等。方法为萝卜和鸡肉切块，加面粉搅拌，用牛油热锅和鸡肉一起炒，加牛奶煮，咖喱酱倒入汤中然后充分搅拌。

第二、白萝卜为什么能减肥

白萝卜在市面上很常见很容易买到，而且白萝卜热量低，非常适合减肥的时候吃。白萝卜富含膳食纤维，每白萝卜100g仅仅只有21卡路里，吃白萝卜容易饱而且不会长胖，确实有减肥功效。白萝卜还有减压、保水、排毒的功效，配合适量运动效果更好。

白萝卜作为主要食物是要注意饮食的习惯，如上午人体处于排泄时间，如果在早上吃白萝卜泥，不会浪费体内酵素。不过白萝卜不可以过量使用，否则就会削弱白萝卜的减肥功效。

上面就是白萝卜减肥做法的相关内容，其实，白萝卜减肥的操作方法是非常简单的，如果你希望自己能够选择对的方法来帮助自己，让自己能够顺利的瘦下来，那么，在选择做白萝卜 美食 的时候不妨尝试按照上面说到的这四个方法来操作。

制作胡萝卜减肥汁

用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。

材料：红萝卜--中等大小（约200公克）

做法：

1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

常吃萝卜好处多多，俗语不是有吃‘’冬吃萝卜夏吃姜‘’的说法嘛。吃萝卜还有助于减肥，我经常做的一款萝卜丝炖虾教给大家。

青萝卜一个，擦成丝，锅里放少许油，放葱姜爆香，放入虾煎一下然后放入萝卜丝，接着倒入适量水，放少许盐。水开后5分钟出锅。非常鲜美，好吃还不长肉，赶紧做起来吧！

白萝卜和什么榨汁好喝减肥

白萝卜和什么榨汁好喝减肥

白萝卜和什么榨汁好喝减肥，在生活中白萝卜是很常见的食物，有很多人喜欢吃白萝卜，白萝卜营养价值丰富，包含多种白萝卜素、维生素及微量元素等，那白萝卜和什么榨汁好喝减肥？

白萝卜和什么榨汁好喝减肥1

白萝卜性凉，所以不能再搭配像苦瓜那样的寒凉性食物，冬天饮用即便有减肥的作用，也非常上身；相反，生姜和蜂蜜这两种东西，搭配萝卜榨汁喝，不仅减肥效果好，冬天还能驱寒保暖，为健康保驾护航。

一、生姜萝卜汁

生姜中的姜醇、姜烯和姜辣素，都能增强萝卜汁的减肥效果，加速脂肪的燃烧，还能缓和萝卜的凉性。

方法：选用1块嫩姜（仔姜），搭配半个白萝卜，加入200毫升30度左右的温开水，榨汁喝即可；也可以直接用老姜煮水，取温热的姜汁榨白萝卜，只是口感会更涩一些。

二、蜂蜜萝卜汁

蜂蜜有滋润肠胃、通肠润便的功效，虽然含有少量的糖分，但是只要控制好用量，搭配白萝卜能放大减肥的效果，而且还能缓和萝卜的凉性，还能减少白萝卜的辣味。

方法：半个白萝卜洗净切块，倒一杯200毫升的温开水，加入2小勺蜂蜜调匀，然后和白萝卜榨汁即可饮用。

萝卜加点生姜或蜂蜜，每天榨汁喝1杯，健脾养胃又减肥，肥肉自动刷刷掉！

白萝卜和什么榨汁好喝减肥2

生榨白萝卜汁的功效与作用

1、清热去火

清热去火是生炸白萝卜之最重要的功效，因为白萝卜本身就是一种性质寒凉的蔬菜，人们用新鲜白萝卜榨汁和能吸收大量水分，而且能清除身体内的内热，并能缓解多种上火症状，对人类因身体热毒过重导致的上火也有明显治疗作用，经常饮用还能清热生津。

2、增强免疫力

人们多喝些生榨萝卜汁，能吸收丰富维生素c和微量元素锌，还能吸收多种活性酶，这些营养被人体吸收后能调节人体自身免疫系统功能，并能促进身体内免疫细胞再生，它能增强人体自身免疫功能，另外人们多喝鲜榨的生萝卜汁，还能增强身体的抗病毒能力，这也是它能提高人体免疫力的重要因素。

3、减肥瘦身

减肥瘦身也是生榨白萝卜汁的重要功效，因为生榨的白萝卜汁中含有丰富膳食纤维，这种物质可以加快人类肠胃蠕动，并能清理肠胃中淤积的毒素，可加快人体内宿便排出，另外它还能抑制人体对脂肪的吸收，能加快身体内多余脂肪燃烧和代谢，经常服用能让人类体重明显减轻。

生榨白萝卜汁的禁忌

生榨白萝卜汁营养丰富，保健功效也极为出色，但它在服用时也有一些禁忌，最重要的就是脾胃虚寒和单纯甲状腺肿 大的人禁止服用生榨白萝卜汁，不然会让病情加重，另外那些患有子宫脱垂或脾虚腹泻的女性也禁止喝生榨白萝卜汁，她们服用后对身体健康也会造成不良影响。

白萝卜和什么榨汁好喝减肥3

那么生白萝卜怎么榨汁呢？

准备材料：白萝卜100g，生姜5g，冰糖30g，凉白开100ml

做法：

1、先将白萝卜洗干净后用到切成小丁。

3、生姜切成小颗粒，这样方便榨汁。

4、将白萝卜、生姜、冰糖放入榨汁机桶里，加入100毫升凉白开水。

5、插上插头，按下按钮，就可以用榨汁机打成白萝卜汁了。

6、最后将榨汁机桶中的萝卜汁倒出来，撇去表面的泡沫，搅拌均匀，就可以直接饮用了。

生白萝卜汁的功效：

1、可以促进消化。对于食积腹胀，经常消化不良的朋友，可以直接将生白萝卜捣成汁饮用。

2、治疗口腔溃疡。如因为上火引起口腔溃疡的话，可以尝试一下用生白萝卜捣成汁来漱口。

3、缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音。若属于以上任何一种症状的朋友，可以尝试将生白萝卜捣成汁，搭配姜汁一起服用。

4、消炎+调理肠胃。因为白萝卜里面有一种物质叫做芥子油，可以调整肠胃的功能。

5、止咳。生白萝卜之还具有止咳化痰的作用，特别是秋末初冬，人们容易出现肺热的现象，若进一步引起咳嗽的话，不妨喝适量的生白萝卜汁。

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白萝卜汁的功效与作用

1、有增强食欲的功效

白萝卜中含有大量的芥子油和淀粉酶，虽然经过机器搅拌打碎，但是，这些成分并不会就此消失，将白萝卜榨成白萝卜汁之后，白萝卜汁中含有的芥子油和淀粉酶可以促进肠胃的消化功能，振奋食欲。食欲不好的人，适当喝点白萝卜汁就可以改善食欲。

2、有防癌的功效

白萝卜汁中含有大量的木质素，而这些木质素可以让人体细胞的吞噬能力增强。当人体有癌细胞生成的时候，人体细胞的高吞噬能力可以将癌细胞吞噬消灭，达到预防癌症的`作用。同时，白萝卜汁中含有的酶可以妇女节亚硝酸氨，据调查研究表明，亚硝酸氨是致癌的成分，而多喝白萝卜汁可以帮助消除体内的亚硝酸铵。

3、有抗衰老的功效

白萝卜只中含有很多的维生素，这些维生素可以预防人体肌肤衰老，消除皮肤上的色斑，让肌肤看起来更加白嫩。因而经常用白萝卜榨汁喝，可以让我们更加年轻，追求美的女性朋友可以多喝。

4、有治疗咳嗽的功效

白萝卜味辛性凉，对肺部和胃肠道有滋润保健的作用。用白萝卜加生姜和梨榨汁后当茶喝，可以祛痰止咳。用白萝卜汁加甘蔗汁加糖一起饮下，可以治疗声音嘶哑、扁桃体炎等症状。

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白萝卜汁的功效与作用

1、促进消化

白萝卜汁中含有丰富的酶类成分，它能加快身体脂肪与蛋白质的分解，能促进身体对多种营养成分的吸收与利用，对人类经常出现的消化不良以及食少腹胀还有积食等多种不良症状都有很好的预防和缓解作用。

2、预防上火

白萝卜汁是一种性质寒凉的饮品，它能清热解毒，预防上火，可以减少声音嘶哑、咽喉肿痛以及口舌生疮等多种不良症状发生。另外人们出现口腔溃疡时，直接把生白萝卜汁含里嘴里，几分钟以后再咽下去，就能让口腔溃疡症状很快减轻。

3、消炎杀菌消肿止痛

消炎杀菌消肿止痛也是白萝卜汁的重要作用之一，它能消除人体呼吸道中的多种炎症，也能消肿止痛，对人们经常出现的咽喉肿痛以及扁桃体炎还有失音等症都有很好的治疗作用，如果症状特别严重还可以搭配姜汁一起服用。

4、止咳化痰

止咳化痰也是白萝卜汁的重要作用之一，它性质寒凉，能缓解肺燥肺热，也能消除肺部炎症，平时人们出现咳嗽气喘以及痰多时，多喝些白萝卜汁对病情缓解大有好处，既能让炎症消退也能让痰多咳嗽的症状明显减轻，能让人们的呼吸更加通畅。

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