产后第一周怎么吃,产后第一周吃什么最好

本篇文章给大家聊聊产后第一周怎么吃，以及产后第一周吃什么最好对应的知识，希望对各位有所帮助。

本文目录一览：

• 1、产妇第一周月子餐吃什么好怎么做
• 2、产后第一周怎么吃
• 3、产妇第一周食谱
• 4、产后第一周月子餐食谱
• 5、产后第一周吃什么最好
• 6、产后第一个星期食谱及做法简单

产妇第一周月子餐吃什么好怎么做

产后想要好好的恢复身体，就必须吃的好吃的，对这样子才有一个恢复的好底子，所以科学的规划月子餐对于妈妈来说非常的重要，特别是生产后第一周的饮食非常的重要。那么，产妇第一周月子餐吃什么好怎么做呢?请跟我一起来看看关于月子餐的那些事吧!

产妇第一周月子餐吃什么好怎么做

一、菠菜炒猪肝

1、功效:补血、固元气。

营养师叮嘱:菠菜和猪肝含有较多的铁质,加上猪肝含有大量的蛋白质,对于产后补血功效很大。如果是吃素食的妈妈们,可以直接清炒菠菜。如果是体质属于脾虚的妈妈们,不宜多吃猪肝。

2、准备材料:菠菜100g、猪肝80g、老姜、盐、黑麻油少量。

3、做法:菠菜洗干净后,切段待用;猪肝洗净后,切片待用。锅中放入一大匙黑麻油加热,爆香姜片,然后放入猪肝炒至半熟。最后加入菠菜段炒匀,加盐调味后起锅即可。

二、生化汤

1、功效:排出恶露,补血,帮助子宫收缩。

营养师叮嘱:顺产和剖腹产的服用剂量和时间有所区别。顺产的妈妈们建议产后24小时后开始服用,连服5-7帖,剖腹产的为妈妈们建议产后第3-4天后开始服用,连服7-14帖。另外生化汤的油性成分比较多,有滑肠的功效,所以腹泻的产妇要小心使用。如果已经服用了子宫收缩剂的妈妈们,可以不用喝生化汤。

2、准备材料:当归40g、益母草30g、桃{仁5g ,还有川穹、炮姜、炙甘草各7.5g.

3、做法:将所有药材加入3碗水,以小火煮成一碗水,滤渣后备用。将药渣部分再加入2碗水,以小火煮成1碗水后,滤汁备用。将上述两种做法制作的药汁混合,即可分成2次饮用。

吃什么月子餐比较好

月子里的产妇身体是比较虚弱的，需要好好调养，有利于身体的恢复。因此月子里的饮食调理非常重要，首先，在产后的前三天，以清淡流质饮食为主，可以吃一些小米粥，豆浆，蔬菜汤类等。从第3天往后脾胃功能开始恢复，要逐渐增加一些肉类，鱼类及蔬菜水果等，如猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤等可以促进身体的恢复及乳汁的分泌，月子里的水果，不要食用凉的，可以用热水烫一下，或熬粥食用，尽量做到营养搭配合理，避免吃油腻，具有自己性的食物。

女子坐月子需要一个月时间或者“双月子”时间不等。除了必要注意身体保暖以及不要触碰凉水、受风等相关事项外，在饮食方面也需多食用对身体恢复健康有利的食物，包括高纤维食物等等;规避辛辣刺激性食物、油腻生冷食物不等。

产后第一周怎么吃

1 产后第一周喝红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一周食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7-10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

2 产后第一周多吃鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2-3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

3 产后第一周吃小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。产后第一周可用小米熬粥喝，清淡而富有营养。

4 产后第一周宜吃猪肝

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的食物，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时新妈妈的乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

产妇第一周食谱

导语：产妇的第一周的呵护是比较重要的，但是它的一周食谱有哪些呢，我带你了解下吧。

产妇第一周食谱

第一天：

早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心(鸡心)、五谷饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品

晚点：珍珠红豆汤。

第二天：

早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤;

午餐：山药木耳排骨、糙米饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：养生素炖品

晚点：玫瑰红豆汤

本文导读：产后第一周你的.肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。以下是产后一周食谱。

第三天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤、纤体茶

午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品

晚点：珍珠红豆汤

第四天

早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、黑米饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：膳食炖鱼汤

晚点：玫瑰红豆汤

本文导读：产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。以下是产后一周食谱。

第五天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：干贝鲜鱼汤

晚点：珍珠红豆汤

第六天：

早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、五谷饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：生菇鲜鱼汤

晚点：玫瑰红豆汤

本文导读：产后第一周你的肠胃比较弱，你最好少食多餐，不要吃过于肥腻、辛辣刺激或过凉过咸的食物。以下是产后一周食谱。

第七天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：四神猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：膳食鲜鱼汤

晚点：珍珠红豆汤

产后第一周月子餐食谱

产妇第一周月子餐食谱？产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩，促 进 恶 露 排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。

产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补 血益气的食物。

一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。

在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒性食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有 机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的操作与合理的搭配。

火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通 便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便 补 血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便 秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素

及时补充产后营养P WRH可促 进修 复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示，相较于不使用激 素类药 物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促 进沭后月经恢复的作用。

产后补 血产后，体虚，产后补钙（产妇第一周月子餐食谱？）

产后妈妈补 血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补 血满足不了妈妈康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱 发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能 量传递给了宝宝，透 支了身体的能 量。传统坐月子，关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是集 合孕产过程流失的全 面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专 业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子 宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修 复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复 精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

产后孑宫的修 复： （产妇第一周月子餐食谱？）

孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常孑宫内膜相比，妊娠期孑宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损，可能导致孑宫内膜干 细 胞受损或缺失；损伤内膜局部的感 染和无菌性炎症会破坏干 细 胞 的壁龛微环境，造成上皮和间质细 胞再 生 修 复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤，使其无法有力支持孑宫正常态位，从而导致孑宫脱垂；产后过早劳动，可令孑宫支持组织损伤，从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑孑宫的功能衰退，从而容易导致孑宫脱垂。

“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

科学“坐月子”（产妇第一周月子餐食谱？）

科学“坐月子”多年来一直在倡导，也已经被社会认可。如，大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露，两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内，占该市孕产妇死亡的66.7%。可见，如何科学、安 全“坐月子”，成为产褥期保 健的一项重要事情了。

P WRH修 复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%

8、子 宫粘连修 复15-18%

9、子 宫 瘢 痕修 复13-17%

坐月子时常会听到说多喝汤水，因为汤品味道鲜美，且容易吸收还可以促 进 乳 汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主，而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期，这个时候更不适合大补，月子餐都强调的是先排后补，

一、黄花菜木耳瘦肉汤

食材：干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量

做法：

1、将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净；猪瘦肉洗净、切片；姜切片；

2、再将上料放锅内，加水适量，武火烧开，文火煮30分钟加盐即成。

二、麻油猪肝汤

食材：猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量

做法：

1、猪肝提前有清水浸泡几次，再切成片备用；

2、锅内下香油，小火待油烧热后加入姜片，煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。

三、紫菜蛋花汤

食材：干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量

做法：

1、将紫菜浸泡后洗净撕碎；鸡蛋打入碗内搅匀；

2、在锅中放入适量的水烧开，淋入拌匀的鸡蛋液，等鸡蛋花浮起时，加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。

（产妇第一周月子餐食谱？）以上汤品均建议食肉喝汤，虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯，但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。

产后第一周吃什么最好

1 产后第一周饮食原则

本周饮食可选择具有一定康复功能的食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥）。

2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。

3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。

4、这周果类不宜多，20克以内；汤水每天800~1200毫升；烹调用盐为2克左右；红糖量每天30克。

5、不宜吃生冷、油炸、辛辣食物。凉性、寒性的水果尽量少吃。

2 产后第一周食谱 花生红枣鸡汤

材料：净鸡半只，冬菇50克，花生米25克，红枣8颗。

调料：葱段、姜片、香油、胡椒粉、盐、老抽、白糖、淀粉、料酒、植物油各适量。

做法：

1、花生米洗净；冬菇洗净沥干水，加白糖、料酒、香油、淀粉拌匀；鸡洗净，沥干水，用老抽、盐腌渍10分钟；

2、起油锅放入鸡，炸至皮呈黄色，捞起；

3、锅内倒植物油，烧热，爆香葱段、姜片，放入鸡肉、花生米、冬菇、红枣，加料酒、胡椒粉，加适量清水，慢火炖1小时，加盐调味即可。

功效：增强体力，补血安神。

银耳红枣牛肉汤

材料：牛肉200克，红枣20克，干银耳5克，胡萝卜50克。

调料：盐5克，鸡精1克，姜片、料酒各适量。

做法：

1、牛肉洗净，切小块；红枣洗净，泡片刻；干银耳泡发，洗净，去黄蒂，切小朵；胡萝卜洗净，切片；

2、将牛肉块、红枣、银耳放砂锅中，加水烧沸，放料酒、姜片、胡萝卜片炖至牛肉熟烂，加盐和鸡精即可。

功效：促进伤口愈合。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼即鱼1条，豆腐300克。

调料;盐5克，姜片、葱段、蒜片各10克，料酒适量。

做法：

1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃洗净，抹干，在鱼身两边各划3刀，分别用少量料酒、盐涂均匀；豆腐洗净，切块备用；

2、锅置火上，倒植物油烧热，放入鱼，小火慢煎，一面煎黄了以后翻面，煎至两面金黄，倒入适量水、料酒，放入葱段、姜片、蒜片；

3、转大火烧开，待汤汁变白时加入豆腐，小火慢炖，小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再炖3分钟即可。

功效：健脾开胃活血通乳。

菠菜鸭血汤

材料：鸭血150克，菠菜250克。

调料：盐3克，葱末、香油、植物油各适量。

做法：

1、鸭血洗净，切片；菠菜去老叶，瓣开，洗净，切6厘米长的段；

2、锅置火上，放植物油烧热，放入葱末煽香，倒清水煮开，放鸭血煮沸，转中火焖10分钟，放入菠菜、盐，小火煮5分钟，淋上香油即可。

功效：丰富的造血必需物质，补铁、补血。

3 产后第一周吃什么好 红糖

产后适当吃些红糖水，它有利于活血化瘀、镇痛、促进恶露排出；而且分娩时失血过多、红糖可以补血。当然，需注意的是，食用红糖最好控制在10天之内。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。

小米

小米含有多种维生素、氛基酸和糖类，营养价值较高，能滋阴养血，而且具有健胃消食，预防反胃、呕吐的功效。吃了小米后既能开胃又能养胃。对于产妇来说，喝点小米粥可以说是最理想的滋补品。

红枣

红枣昧甘性温，含有丰富的蛋白质脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙成分，具有补中益气、养血安神的功效。是产后的良好食物，不但可以养血补血，还可以调和脾胃，促进消化，对新妈妈摆脱虚弱状态，早日恢复元气具有很大帮助。

山楂

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药，能防治分娩后滞血通胀和腹中疼痛。山楂肉与红糖煎服，可以帮助新妈妈排除产后恶露，治疗产后腹痛。而且山楂对子宫有收缩作用，可促进产后子宫复原。

产后第一个星期食谱及做法简单

产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。以下我们将为大家介绍十款第一周食谱，希望大家能用得上。

产后第一个星期食谱： 坐月子水

材料：

月子米酒500毫升两瓶

做法：

1、把月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，做上刻度记号。

2、将另外1瓶米酒也倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸。

3、文火继续煮至先前量出刻度的位置。

用法：

1、可用来煮菜。

2、也可以作为漱口水来用。

产后第一个星期食谱： 生化汤

材料：

生化汤料包

月子米酒水1050毫升

做法：

1、在月子米酒水700毫升内，加入生化汤料包，砂锅大火煮沸后转文火加盖煮30分种，到约剩200毫升时，药酒倒出备用。

2、在砂锅中倒入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转文火煮30分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水混合在一起拌匀，共300毫升。这是一日分量。

用法：

1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完(饮用切勿过快);

2、剖腹产及小产者不妨吃14贴;

3、顺产者连续服用7天，也就是7贴;

产后第一个星期食谱： 养肝汤

材料：

红枣7粒，煮后的月子米酒水300毫升。

做法：

1、红枣洗净，用刀划开长口。

2、放在保鲜盒内，用煮后的月子米酒水300毫升加盖冲泡8小时。

3、蒸之，等沸腾后改用文火继续蒸1小时。300毫升为一天用量。

用法：

1、将红枣去皮及核，一天之中随时可食。

2、汤汁当茶饮用，一天分数次随时喝完。

3、可根据自己口味要求适量加红糖。温馨提示：此方无论是顺产还是剖腹产均可以使用，可以帮助产妇肝脏解毒及解渴。

产后第一个星期食谱： 红豆汤

材料：

红豆70克，红糖30克，带皮老姜10克，月子米酒水900毫升。

做法：

1、将红豆放入月子米酒水中泡8小时。

2、老姜切丝放入已泡好的红豆水中。

3、把红豆水用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。(每个料理师可记录自己的火标准，测定自己的时间)

4、红豆已开花就代表熟了。此时加入红糖约剩600毫升，起锅放入保鲜盒内。

用法：

1、可根据自己对甜度的口味来增减，可再适量加些红糖。

2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。3、日常食用要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。

产后第一个星期食谱： 甜糯米粥

材料：

糯米50克，红糖30克，桂圆5粒，月子米酒水900毫升。

做法：

1、将去皮后的桂圆肉与糯米放入月子米酒水中，电饭锅加盖煮40分钟左右。

2、熄火后，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中准备食用。用法：可以当作主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。

产后第一个星期食谱： 薏米饭

材料：

薏米150克，月子米酒水1000毫升。

做法：

1、香米、薏米和月子米酒水放入电饭锅共煮约1小时左右。

2、将煮熟的薏米饭盛入保鲜盒内(300毫升盒装)即可食用。用法：薏米饭可作为主食之一，配以麻油鱼类食用更有风味。

产后第一个星期食谱： 产宝饮料

材料：

枸杞5粒、桂圆肉5粒、月子米酒水400毫升。

做法：

1、将去皮的桂圆、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)，大火煮沸后，转文火再煮5分钟左右。2、煮至约剩300毫升关火(可以筷子作记号)，放入保鲜盒内准备饮用。用法：此份量产宝饮料应一天内分数次喝完。

产后第一个星期食谱： 血母痛液

材料：

山楂肉(片)200克，红糖30克，月子米酒水800毫升。

做法：

1、山楂肉与月子米酒水一起放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)，大火煮沸后，转文火煮16分钟左右。

2、当煮至约剩600毫升关火(可以筷子作记号)，放入保鲜盒内准备饮用。用法：此份量血母痛液，每天分数次喝完，一小时一小口。

产后第一个星期食谱： 麻油鱼

材料：

乌仔鱼(或金线鱼、黄花鱼交替使用)约200克，带皮老姜6片，纯胡麻油60毫升，月子米酒水300毫升。

做法：

1、用米酒洗净鱼(如果是黄花鱼要切成三块)，老姜洗净带皮切成薄片备用;

2、将胡麻油倒入锅，中火烧热;

3、放入老姜转小火爆，爆到姜片两面 “皱”起来，呈褐色但不焦黑;

4、然后转中火加入鱼煎至外表发白，放入月子米酒水，转为大火;

5、大火烧沸后转文火加盖烧5分钟熄火即可食用。用法：可分于中餐和晚餐来吃，或配以薏米饭和甜糯米粥来吃。

产后第一个星期食谱： 麻油猪肝(猪心)

材料：

猪肝200克(一日份)，带皮老姜6片，纯胡麻油40毫升，月子米酒水200毫升。

做法：

1、老姜洗干净，连皮切成薄片;

2、洗干净猪肝，切成1厘米厚度的片状;

3、麻油入锅，中火烧热，放入老姜转小火爆，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不要焦黑;

4、转为大火放入猪肝炒至变色;

5、然后加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟后，关火出锅，趁热食用;用法：可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。

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