女人吃蓝莓的好处和坏处,女人吃蓝莓的好处和坏处图片

蓝莓作者：肖士芹 2022-10-06 12:57:02

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女人吃蓝莓的好处和坏处是什么？

蓝莓堪称“水果之王”，世界卫生组织将其列为“最佳营养价值水果”，吃蓝莓没有坏处。女人吃蓝莓的好处：

1、增强免疫力。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

2、提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

3、保护视力。研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

4、有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

5、降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

6、预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

参考资料来源：人民网-蓝莓是超级水果?吃蓝莓的10个理由

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吃蓝莓的好处有：

保护眼睛、增强视力

能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，特别适合眼睛长期工作的人。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。

同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。

适量吃蓝莓没有坏处。

扩展资料：

蓝莓果实中除了常规的糖、酸和Vc外，富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。

据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定，每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg，蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克，维生素A高达81-100国际单位、维生素E2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位，维生素都高于其他水果。

微量元素也很高，每克鲜果中钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0-3.2微克。

参考资料来源：百度百科-蓝莓

参考资料来源：人民网-蓝莓是超级水果吃蓝莓的10个理由

现在是蓝莓成熟的季节，水果店里有很多新鲜的蓝莓。新鲜蓝莓营养价值很高，有很好的抗氧化能力。女孩子可以多吃一点蓝莓，对皮肤有益处。有些孕妇也很想吃蓝莓，那怀孕吃蓝莓可以吗？

妈妈可以吃蓝莓。别看蓝莓小，可是蓝莓的营养价值很高。蓝莓的抗氧化能力是非常好的，跟其他水果相比，蓝莓的抗氧化效果非常理想。除此之外，蓝莓含有丰富的微量元素，还含有膳食纤维。妈妈适当的吃蓝莓就可以缓解便秘的问题。

虽然蓝莓的营养很高，可是妈妈一次性也不要吃太多了。即使是一个正常人，一次最好不要超过20个蓝莓的。更何况是怀了孕的人呢？不管是吃蓝莓还是吃其他的水果，妈妈都得要适量的吃，这样有利于自己，也有利于胎儿。最好用清水先泡一下蓝莓，大概泡20到30分钟之后就可以吃了。

跟其他水果相比，蓝莓的口味也比较独特，吃起来酸酸甜甜的。要是妈妈食欲不好的话，可以适当吃一点蓝莓来开胃的。此外蓝莓还有提高视力的作用，可以让妈妈拥有一个好视力。

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